五年级健康教育教案精品资料.pdf

第一课 维持健康的“四大基石” 教学目标 1、 了解什么是健康，什么是健康的生活方式； 2、 知道合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是维持健 康的“四大基石” ； 3、 做到合理膳食，每天锻炼一小时，远离烟酒，保持快乐心 情。 教学重点、难点 了解健康常识，初步养成维持健康的良好行为习惯。 教学过程 一、 导入 分类游戏——这些行为健康吗？ 请同学们把下列行为卡片放到健康行为或危害健康行为的位置。 卡片内容包括：早睡早起、挑食、吃零食、喝牛奶、喝饮料、喝 水、跳绳、跑步、打球、吸烟、打架、唱歌…… 学生分完类后教师小结： 日常生活中的行为习惯和生活方式与我 们的健康息息相关。今天，我们就来谈谈关于健康的话题。 二、 主体活动 活动一：问题探究——什么是健康？什么是健康的生活方式？ 教师根据教学内容讲解。 什么是健康 ? 1948 年世界卫生组织成立之时在其《组织法》里给健康下的定 义是：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、心理的健康和 社会适应的完好状态， 也就是说生理、 心理和社会适应这三方面 都健康，才是真正的健康。 具体来说， 身体健康表现为体格健壮、 人体各器官功能良好； 心理健康指能正确评价自己， 能应对处理 生活中的压力，能正常学习、工作，对社会做出自己的贡献；社 会适应的完好状态是指保持个人与环境、 社会及在人际交往中的 均衡与协调。 什么是健康的生活方式 ? 健康的生活方式主要表现为生活有规律，没有吸烟、酗酒 吸毒等不良嗜好，经常锻炼，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫 生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，保持快乐 的心情等。 小学五年级同学已经或即将进入青春发育期， 在人的一生中， 青 春期接受能力最强、可塑性最大的年龄阶段。因此，培育和促进 青少年在生命的早期就建立健康的生活方式， 不仅对其当前的健 康状况产生积极的影响， 而且对其今后一生的健康发展和幸福都 发挥着重要作用。 活动二：付诸行动——自觉抵制不健康的生活方式 提问：你知道小学生中存在哪些不健康的生活方式？它们有什么 危害？ 教师小结 活动三：知识积累——维持健康的“四大基石” 教师根据教学内容讲解。 什么是健康“四大基石” 健康“四大基石”主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、 心理平衡。 1、 合理膳食 青少年正处于长身体的黄金时期， 必须通过膳食不断地从外界摄 取各种营养物质。合理膳食包括： 1.食物多样，谷类为主，粗细 搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、 大豆或其制品 4.常吃 适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6.食不过量，天天运动，保持健康体重 7.三餐分配要合理，零食 要适当 8.每天足量饮水，合理选择饮料。 2、 适量运动 现代人出门就坐车，上楼有电梯，体力活动越来越少，心脑血管 患者越来越多。 预防心血管病的最好方法是适当运动， 包括骑车、 爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。上楼走路、慢跑。运动前需 做准备活动， 运动强度以运动时稍出汗， 轻度呼吸加快但不影响 对话为佳， 在运动时要注意循序渐进， 不做鼓劲憋气、 快速旋转、 剧烈用力和深度低头的动作。 经常进行适量运动， 不仅有利于身 体健康，保持旺盛的生理功能， 而且对心理健康也很有帮助。