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首都体育学院技术课教案 课 程  跳远  系别  年级班  性别  人数  年  月  日  星期  节次 课 次 1 体教 任课教师 授课内容： 1、介绍挺身式跳远完整技术 2、挺身式跳远上步技术、3-5 步起跳及腾空技术动作 课的任务： 1、建立挺身式跳远完整技术概念 2、学习并初步掌握上步起跳技术 3、学习并初步掌握腾空步技术 4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力 课的 部分  教  学  内  容  时 间  组  织  教  法 一、集合整队报告人数，师生问好。 准备 二、宣布本次课的教学内容和课的基本 部分 要求。 检查出席情况。 安排见习生。 慢跑 400 米 游戏  15 分 钟  队形： ********** ▲ 上课要求： 认真思考、刻苦练习、细 心体会、互相帮助、注意安全。 队形： ** ** ** 名称: 水果蹲 要求： ** 七、柔韧性练习 4*8 拍 1、扩胸运动 体转运动 俯背运动 腰绕环 正压腿 侧压腿 转髋练习 八、专门性练习 30 米*2 1、高抬腿 跨步跳 前、后交叉跑 分腿并腿跳 加速跑 叫错水果名称的学生做俯 卧撑 5 个。 要求： 充分拉伸关节韧带，逐渐 加大动作幅度与强度。 队形： * * * * * * * * ▲ 要求：专门性练习强调动作到 位、协调。 - 1 课的 部分  教  学  内  容  时 间  组  织  教  法 一、建立跳远的完整技术概念 1、跳远项目的技术特点 （1） 跳远项目属于非周期性项目 （2）按照项群理论划分，它属于速度力 量性项目。 现代跳远技术的发展过程大体经历 了“力量型”和“速度型”。 世界优秀男女跳远运动员助跑的最 大速度基本上都分别达到 10.50 米 / 秒， 9.50 米/秒以上，表现出跳远成绩 水平越高，助跑的水平速度也越大的特  50 分 钟  队形： ************ △ 组织教法： 教师简述跳远项目特点与完 整技术。 结合优秀运动员技术录像、 基本 部分 征。 完整的跳远技术构成：助跑、起跳、 腾空和落地四个技术环节。 跳远技术的发展：1896 年第一届奥 运会上美国运动员埃·克拉克成为现代 奥运会田径比赛男子跳远第一块金牌获 得者。成绩为 6.35 米。采用蹲踞式姿势 获得冠军，1898 年美国运动员普林斯坦 采用走步式创造了 7.24 米，1920 年芬 兰运动员图洛斯采用挺身式成绩为 7.56 米， 1991 年美国运动员鲍威尔以 8.95 米的成绩创造了新的世界纪录，并保持 至今。女子是 1928 年日本运动员见娟枝 以 5.98 米创造第一个世界纪录，目前女 子跳远世界纪录为 7.52 米，是苏联运动 员奇斯佳柯娃创造的。 场地介绍：助跑道长度至少应为 40 米，助跑道宽 1.22 米,起跳线至落地区远 端的距离至少应为 10 米。起跳线至落地 区近端的距离为 1-3 米。 图片等，讲解跳远技术及其 要点，初步建立完整技术概 念。 3、结合场地器材、动作示范， 讲解场地器材与比赛规则。 注意点： 教学中要注重利用学生已有 经验，多采用启发式讲解。 语言精练，突出要点，注意 调动学生的学习兴趣。 - 2 5分 5 分 课的 部分  教  学  内  容  时 间  组  织  教  法 二、学习起跳技术 起跳技术分为起跳脚的着地、缓冲和 蹬伸三个动作阶段。 1、确定起跳腿练习 原地左右腿跳各 5 次 2、起跳腿着地练习 10 次 三、学习腾空步技术 技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为 一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂 肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩 时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆， 两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。  队形： * * * ** ▲ 教学步骤： 教师讲解示范 学生集体练习 要求： 放脚着地时以全脚掌着地， 着地点在身体重心投影点的前 方约 30-40 厘米处。 身体放松，动作协调 教学步骤： 1、教师讲解示范腾空步技术。 1、学习原地摆臂技术 4*8 拍 2、提出每一练习要求。 要点：两臂带动身体提肩拔腰头上顶， 3、组织学生集体练习。 随摆动到位完成突停。 4、观察与纠正技术动作。 2、学习原地摆腿动作 4*8 拍 5、强化正确技术动作。 要点：摆动腿送髋，积极前摆。 3、上步起跳成腾空步 要点：蹬摆协调配合，上下肢动作到位， 立腰完成腾空步 队形：************ 一、放松整理活动 ************ 结束 二、整理场地器材 ▲ 部分 三、集合整队 四、教师讲评布置作业 作业内容：速度力量性项目还有哪 些？ 五、师生再见，下课 需用 跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等