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八段锦学习心得 讲究养生的，大多是老年人，年轻人正在拼搏，还顾不上这些，这是养生的现状。当然 养生并不只是老年人的事，对年轻人也很重要，年轻人不惜力气， 超负荷的工作， 到老了落 下一身病，这就不是养生。当然养生并不是不干活，不工作。是要劳逸结合。年轻人也好， 老年人也好都要讲究养生。 年轻人有了健康的身体才能更好的工作， 老年人有了健康的身体 也能做一些力所能及的事情， 也不会给家人增加负担。 所以不管是年轻人， 还是老年人都应 该讲究养生。 现在随着生活水平低的提高，养生越来越受到人们的重视。为了顺应“时代 潮流”，这学期的体育课我选修了养生。 这学期我们学习八段锦养生法。 教练很幽默、 很风趣。不仅教授我们动作， 而且用形象 的比喻深入浅出地给我们讲授了八段锦的养生功法， 还讲了有关养生的好多知识， 让我们真 正开拓了眼界，了解了养生的奥秘。我们学习的是站式八段锦，口诀如下： 双手托天理三焦， 左右开弓似射雕 调理脾胃须单举， 五劳七伤向后瞧 摇头摆尾去心火， 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增力气， 背后七颠百病消 每次学习完， 我都感觉周身放松， 心情愉悦， 精神抖擞。 我觉得学习八段锦真的很值得。 通过课上课下的学习，我有以下几方面的认识： 1.养生先养心 。养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的 平和。 对人与事， 不要斤斤计较， 要对他人多着想。 过喜伤心， 过怒伤肝， 忧伤脾， 悲伤肺， 惊恐伤肾，要保持正常的七情。 2.养生要养体。养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要 不是过力的， 对身体健康都是有益的， 这就要求人们要勤于动， 不要懒， 动则促进气血周流， 懒则气血流通缓慢。 体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积 劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。 3.养生要合理饮食，保证身体的需求。现在的女生为了身材苗条，很多都节食，这对身 体伤害很大的。 4.养生要维护身体的健康。人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病 和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主， 一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了 疾病，才能保证身体的健康。 5.养生要注重养脾胃和肾。肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生 命的精华， 肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保 养脾胃和肾。 课下， 我们不仅要成为养生的忠实爱好者， 更要积极传播养生之道。 让身边的每个人都 成为养生的受益者。 商学院国贸 1005 班 谢 娟 2012 年 6 月