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如何合理调控情绪 情绪是指人们对客观事物所持态度 产生的内心体验。每个人在生活中 ,都会碰到令人愉快或令人痛苦的 事,会产生喜怒哀乐之情。这种内 心体验,一般心理学上叫做情绪。 由于每个人对客观事物所持态度不 同,内心体验不一样,情绪就也不 一样。 一目录 心理失衡的调节方法 心理平衡十大要诀 心理失衡的调节方 疏泄法 转移法 代偿法 调节方法 理喻法 清醒法 意控法 疏泄法 又叫宣泄法。主要是是心态失衡者 把心中的苦闷或思想矛盾以科学的 方法倾诉出来,以减轻或消除个体 的心理压力,避免引起精神崩溃, 使之更好地适应社会环境,如写作 疏泄法,言语疏泄法、行为疏泄法 转移法 又叫移情法,是指个体为达到 减轻、消除不良心境所采取的 种转移行为,达到心态平衡 如消遣转移法、繁忙转移法 开阔转移法、欢娱转移法 代偿法 个人所感受过得意及失 意的两类事情可互为代偿 :如引导代偿法、宽慰代 偿法、得失代偿法、精神 代偿法。 理喻法 即理智法,是正视现实, 明确利害得失,正确对待 切调节心态平衡的方法 如谈话法、自慰法。 意控法 是指通过意志的努力, 把引起负性情绪的刺激 从清醒的意识中除去。 清醒法 即直截了当地指出缺点所 在,予以严厉的批评,以 唤醒个体的良知,使之醒 悟