耐久跑的教学在细节.pdfVIP

耐久跑成绩的提高重在细节 从去年开始，耐久跑成绩作为中考成绩计分，可却是体育教师打 分，作为体育教师本人，当好人的相对较多，都会让学生过关，结果 学生并没有得到有效的锻炼，提高学生体质就变成了一句空话，其实 眼下的学生不但体质下降，意志力吃苦耐劳的能力相当欠缺，而耐久 跑却是能解决问题的简单有效的项目，作为体育教师，正好抓住契机， 采取切实有效的教学手段，全面提高学生的认识，了解到耐久跑的锻 炼价值，并学会轻松自然跑，不但轻松达标，更能把它作为终身锻炼 的项目。 首先，了解学生耐久跑的兴趣和爱好，分析原因。其一，学生对 耐久跑的认识不足，有的学生认为耐久跑只不过是跑跑步而已，没什 么好学的；其二，对耐久跑或老师讲课的方式不感兴趣；其三，部分 学生体质弱，基础差，对耐久跑产生恐惧，害怕心理。找出原因发挥 教师的主导作用“对症下药”，因材施教。 在耐久跑教学中，有些学生由于耐力素质差，会出现一些生理不 适现象，如“运动极点”现象。所以在练习之前，要安排一定时间的 理论教学内容，使学生懂得“运动极点”是跑途中因内脏器官机能的 惰性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍防止，克服“运动极 点”的方法，同时讲述耐久跑对人体心血管系统、呼吸系统、物质代 谢等各系统的作用，做好学生的思想动员工作，鼓励学生，激发学生 自信心。树立了信心，让学生感觉到锻炼后的快乐，这样学生在练习 中出现身体不适时就会正确对待、主动克服、顺利度过难关。 在教学开始时就要讲清耐久跑锻炼的价值，把耐久跑教学同增强 学生的体质，发展身体素质，提高学习工作效率等紧密联系起来， 学生认识到通过耐久跑教学能增强体质，提高心血管系统和呼吸系统 的功能，提高学习效率，为将来服务于社会打下良好的基础。让他们 坚信只要通过不泄努力锻炼，将会得到身体机能的提高，并从中感受 快乐，在这里我们可以在教学中运用一系列的运动健将来列举或用录 象等直观的方式来传达快乐动机。 在教学中，由慢到快跑的练习，使学生逐渐适应耐久跑教学要求。 由短距离到长距离跑，要求学生保持一定速度，逐渐增加。跑的距离， 随着学习跑的距离增加，逐渐提高学生耐久跑的运动能力。由慢到快 跑，要求学生在规定的距离中，逐步提高跑的速度，随着跑的速度的 提高，学生的生理机能得到适应与提高，采用循环渐进的教学方法， 能使学生在心理生理上逐渐适应耐久跑教学训练，提高学生的学习兴 趣，在激烈跑动中感受快乐。在教学中可分四个阶段进行： 1.女生800 米男生 1000米慢跑，要求队伍整齐步伐整齐，主要 目的是体会队列队形的要求，体会美感，同时在慢跑中不知不觉完成 规定的距离，3到4次课， 2.女生800米男生 1000米慢跑，男，女生在400 米以上可以逐 步加快速度，能力稍强的同学在最后200米快速跑，两次课 3，男1000米，女生800米自己跑，记时但不记录成绩，及时提 醒学生体力分配，给学生鼓劲加油，体会完成练习后的难受与快乐。 4，测试，及时鼓劲，督促学生力争达标。