老年人夏季养生幻灯片.pptVIP

忌久看电视 老年患有心,脑血管等疾病者,不宜过久地观看电视节目。如看情节波动大、惊险片子时,会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加,从而导致血压上升和血液粘稠度增高，还可能发生意外。 老年人的生活禁忌： * 忌长期服用止痛药 老年人因各种原因引起疼痛用 止痛类药止痛，常见的有阿斯匹林、 扑热息痛和布洛芬。这些药物连续 服用时间一般不得超过10天。服这 些药物时间达几个月甚至几年, 会引 起溃疡和其它胃肠道反应，长期服 用扑热息痛可损害肾和肝脏。 老年人的生活禁忌： * 忌乱服用补药、营养品 有老年人认为吃补药和补品可延年益寿,殊不知,药物是老年人最危险的朋友。即使需服用补品，也应在医生的指导下有选择地使用。 老年人的生活禁忌： * 1.发常梳 2.面常擦 3.目常运 4.耳常弹 5.口常漱 6.齿常叩 7.浊常呵 8.胸常扩 9.腹常揉 10.腰常活 11.谷道常提 12.肢节常摇 13.腿膝常压 14.肌肤常摩 15.足心常搓 16.二便常禁言 老年人保健要诀： * * 1.最佳调味品——食醋： 1）帮助消化和吸收，促进食欲。 2）对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 3）解除疲劳，保持充沛的精力。 夏季生活的十个最佳： * 2.最佳蔬菜——苦味菜：　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 夏季生活的十个最佳： * 3.最佳汤肴——番茄汤： 　　 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男士。 夏季生活的十个最佳： * 4.最佳肉食——鸭肉： 1）鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴； 2）鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功， 对病后体虚大有裨益； 3）鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病； 4）鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 夏季生活的十个最佳： * 5.最佳饮料——热茶： 　　 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 夏季生活的十个最佳： * 6.最佳营养素——维生素E：　　维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。维生素E在麦胚、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。 夏季生活的十个最佳： * 7.最佳运动——游泳：　　游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。  夏季生活的十个最佳： * 8.最佳颜色——红色： 　 　奥