八种食物有助于肺癌患者睡眠.pdfVIP

八 种 食 物 有 助 于 肺 癌 患 者 睡 眠 失眠是肺癌患者治疗中常见的困扰之一， 患者睡不好， 导致精神不好， 郁郁 寡欢。患者没有足够的睡眠， 治疗的效果也要大打折扣。 患者经常依靠安眠类药 品，长期服用会出现副作用。 其实可以通过日常中的一些食物来解决， 那么哪些 食物有助于肺癌患者睡眠呢 ? 1.牛奶。在很多人的记忆中，睡前，妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入 睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸 (氨基酸的一种 ) ，可以促使大脑分泌出五羟色 胺，这种物质能使人产生睡意。不过，也有观点认为，牛奶助眠主要是因为儿时 的记忆——母亲的关怀能让我们睡得更踏实。 2.樱桃。美国营养专家克里·甘斯说， “在自然界中，樱桃是为数不多的含有 褪黑素的食物。 ”褪黑素可以控制人体生物钟， 帮助我们进入梦乡。 有研究表明， 樱桃汁不仅能保证睡眠时间， 也可以在一定程度上提高睡眠质量， 对慢性失眠的 成年人尤其有效。 3.香蕉。 “除了含有部分碳水化合物外，香蕉还含有镁。”克里·甘斯说，镁 是一种肌肉松弛剂，它也能助眠。实际上，香蕉中富含钾，钾不仅能保护我们的 心血管，还可以帮助我们维持神经系统的健康。 4.香米。 2007 年，《美国临床营养期刊》杂志刊登的一项研究表明，与吃 其他高升糖指数食物的人相比， 睡前 4 小时吃过香米的人， 进入深度睡眠的速度 快了近一倍。研究者推测，这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸， 香米表现尤其明显。 5.麦片。美国国家睡眠基金会首席执行官拉塞尔·罗森伯格博士说， 用牛奶泡 碗全麦麦片， 是一个能提高睡眠的好方法。 因为麦片属于碳水化合物有助眠的作 用，与牛奶“强强联合”能取得事半功倍的效果。 6.红薯。红薯绝对是助眠的绝佳选择，它不仅含有丰富的碳水化合物，还含 有钾。其他含有钾元素的食物还有土豆、青豆和木瓜等。 7.火鸡肉。和牛奶一样，火鸡肉中也含有色氨酸。但它助眠效果相对较弱。 “如果你只是轻微的失眠，火鸡肉是不错的选择，”罗森伯格解释道， “如果是 失眠比较严重的患者，多喝牛奶或许更有效。” 8.缬草茶。缬草能对神经系统起到镇定作用， 主产于陕西、 甘肃、青海等地。 有研究发现， 它的根可以加快睡眠速度， 提高睡眠质量。 有些人喜欢用缬草茶和 甘菊、益母草等一起冲泡饮用，这些植物中都不含咖啡因，并且有助眠功效。然 而，底特律亨里·福特睡眠失调研究中心蒂莫西·罗鲁斯博士说，其他茶叶助眠效 果并不明显，但如果喝点茶再睡是你的习惯，也没关系。 以上是发挥食物的作用帮助患者进行改善失眠状况， 肺癌患者失眠多数是来 自肿瘤压迫对身体造成的疼痛， 或者治疗期间的药物对身体的毒副作用。 建议肺 癌患者在进行放化疗时，联合灰树花 D 阻分治疗，有效减缓放化疗对身体造成 的毒副作用，如食欲不振、失眠等症状。