大雪节气养生要点.docVIP

第 PAGE 页码 页码页/总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 大雪节气养生要点 大雪节气，天气又要更冷了，这段时间我们该如何做好健康养生，中医养生认为，大雪节气养生有十宜，宜调神、宜通风、宜喝粥、宜保暖等，这个季节因为天气干燥我们还可以吃点大白菜，具有很好的美容养颜功效，还要多吃点大葱和大红萝卜，具有保暖和补充钙的作用。除此之外大雪节气养生还有哪些要点呢?下面由我带领大家简单了解一下吧。 一宜调神： 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 二宜通风： 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 三宜粥养： 冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 四宜早睡： 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 五宜保暖： 冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 六宜健脚： 必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选