幼儿园开展三浴锻练的基本理论与操作细则课堂.ppt

31 ★穿脱衣服的原则：先脱裤子后脱上衣、先穿上衣 后穿裤子。（冬季时要随具体情况有所调整） ★ 脱衣服的顺序：情况一：穿一件上衣及一条裤子 时，先脱裤子再脱上衣；情况二：穿几件上衣及 一条裤子时，先脱剩一件上衣，再脱裤子，最后 脱掉上衣。 ★穿衣服的顺序：情况一：穿一件上衣及一条裤子 时，先穿上衣，再穿底裤及裤子；情况二：穿几 件上衣及一条裤子时，先穿一件上衣，再穿底裤 及裤子，最后穿其它上衣。 ★放衣服：裤子在下上衣在上叠放整齐 32 活动目标： 1 ．学习绕障碍物跑，提高机体的灵敏性。 2 ．对绕障碍跑感兴趣；能遵守规则，注意安全保护。 活动准备： 雪糕筒、钻圈、草地标记各若干 活动流程： 1. 热身运动：徒手操 2 ．学习绕障碍物跑 33 1 ）交代要求：小动物们，我们一起到树林里玩，要 绕过小树跑，不要碰倒树宝宝。 2 ）幼儿练习：可慢跑、快跑交替进行。 3 ．动物运动会： 1 ）交代规则：钻过山洞，绕着树林跑，爬过草地， 返回起点。用手拍第二名幼儿的手，第二名幼儿 出发。游戏鱼贯进行，先返回终点的队为胜。要 求遵守规则，注意安全。 2 ）幼儿进行接力比赛游戏。 4. 开汽车回家：自由慢跑回家。 5. 放松运动： 34 （二）热身运动（上升阶段） 1. 心理上的适应性准备 2. 身体准备活动：全身性的活动、专门活动 35 模仿操 36 徒手操 37 轻器械操 38 （三）锻炼环节（平稳阶段） 1. 运动量的把握 2. 全面性原则的把握 3. 渐进性原则的把握 4. 兴趣性原则的把握 5. 因人而异、区别对待原则的把握 6. 锻炼中加强医务监督的原则的把握 39 热身后脱一条裤子 40 学习绕障碍跑 41 小小运动会 1 幼儿园开展三浴锻炼的 基本原则与操作细则 中山市机关第二幼儿园 孙晓霞 2013 年 5 月 2 一、关于三浴锻炼的基本理论 （一）对几个基本名词的解释 1 ．三浴锻炼：是利用空气、水、阳光等自 然因素，对人体呼吸道、皮肤进行良性刺 激，促进血液循环，增强机体对环境的适 应和抵抗能力，提高各器官系统的生理功 能，活跃新陈代谢，增强体质，促进生长 发育的一项有益活动，简称“三浴锻炼”。 3 2 ．空气浴：主要利用气温和人体皮肤表面 温度间的差异形成刺激，达到锻炼的效果。 大气中的气温、气压、气湿、气流、负氧 离子等物理因素直接刺激幼儿的皮肤，能 提高幼儿中枢神经系统的兴奋性和灵活性， 改善神经对体温的调节机能，而且能促进 幼儿机体的新陈代谢，增强幼儿机体对外 界环境的适应性。 4 3 ．日光浴：利用日光中含有的紫外线和红外线两 种光线刺激机体，达到强身健体的目的。紫外线 的生物化学作用能够促进幼儿皮肤制造维生素 D ， 促进人体对钙、磷的吸收，预防佝偻病，促使幼 儿骨骼正常发育；能刺激身体的造血机能，起到 防止贫血和调节温度、消毒杀菌的作用。日光中 的红外线可以透过人体的表皮深入到深层组织， 使体温升高、血管扩张、血流加快，促进血液循 环，使新陈代谢加强。但过多、过强的紫外线和 红外线照射也会损害人的身体。 5 4 ．水浴：是指利用水温、水的机械作用（浮力、 冲击力等）和化学成分来锻炼身体的一种方法。 用不同温度的水进行水浴，尤其是冷水浴，可以 加强全身血管的收缩扩张运动，就仿佛是在做血 管的体操（故有时称之为“血管体操”）；可以 增强机体调节体温的机能，提高有机体对外界气 温及其变化的适应能力。水对人体的压力或对皮 肤的冲击的机械作用对人体起到一种按摩的作用， 从而促进血液循环，增强皮肤的抵抗力。水中的 某些矿物质还可以加强皮肤的营养，使皮肤生长 良好。 6 5 ．运动量：主要是指运动中人体所承受的生理负 荷量，它反映了运动过程中身体生理机能的变化 状况。活动量的大小，直接影响到幼儿身体的发 育与发展，影响到幼儿体育活动的成效。适宜的 运动量，能使幼儿的身体承受适宜的生理负荷， 从而有效地增强幼儿身体器官、系统的适应性， 提高幼儿机体的功能，促进幼儿的生长发育与身 体的健康。合理、科学地安排和调节幼儿的运动 量，是三浴锻炼中最为关键、最为重要的方面。 7 二、三浴锻炼应遵循的几个原则 1 ．身体全面协调发展的原则 含义：在幼儿身体锻炼中，应该使幼儿身 体各部位、各器官系统的机能以及各种基 本的身体素质和基本活动能力，得到全面 的锻炼、协调的发展。 ? 基本动作：走步、跑步、跳跃、投掷、攀 登、钻、爬 ? 身体素质：力量、耐力、平衡能力、速度、 柔韧性、灵敏性、协调能力 8 2 ．适量性原则 含义：学前儿童的体育活动应该保证适宜 的运动负荷。 ? 运动负荷：是指进行身体运动时，人体所 承受的生理负荷量和心理负荷量的总和。 ? 合理、科学地安排和调整幼儿的活动量， 是开展三浴锻炼最为关键、最为重要的