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本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 【推荐】男人怎么锻炼增强性功能 导语性能力是男人最在乎的，男人都想让自己的另一半满意，那么男人如何增强性功能呢？ 男人如何增强性功能： 一、锻炼双肩柔韧性 男士肩部线条很重要，大家一般都会用举重和引体向上来增加双肩的力量，锻炼线条。当小编这里说的，并不是要大家增加肩部的力量，而是要增加肩部的柔韧性。下面介绍的这套动作就可以达到这样的效果。性生活时，在床上翻转滚动是需要双肩上下左右的柔韧性，而不是单纯的力量。 自然站立，将双臂向前伸直，然后用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力为止。期间，双手保持伸直状态，不能弯曲。保持这一姿势数 5 下，然后放松双臂，再重复这一动作 3 次。二、锻炼腹部力量 性生活过程中，运用得最多的肌肉，应该就是腹部了。所以腹部力量是男士很重要的一个项目，锻炼腹部力量最常用的方法就是仰卧起坐。 仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面 4 英寸。保持这一姿势数 3 下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。可以根据个人练习的次数，慢慢增加次数，贵在坚持，才能达到锻炼的效果，相信平坦腹部是可以拥有的。 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 三、锻炼髋部和腹股沟的柔韧性 同样地，这部分主要练习的是柔韧性，而不是力量。 盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量向前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔 和地再屈身一或两下，保持姿势 3-5 秒，即为一次。放松一会儿，再重复以上动作 3 次。 四、凯吉尔式练习 凯吉尔式练习是 Kegel 博士在 40 年代首先发明的，本意是用来帮助妇女增加膀胱的控制力。但其实这套练习同样也适用于男士，可以帮助男士的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。主要训练排尿控制肌肉。三种基本的练习，步骤简单，练习起来也很轻松。 第一种练习：想像自己已开始排尿又要停止的感觉。此时可以感觉到，腹股沟深处 的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至 3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到 10。第二种练习：尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。 第三种练习：想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。 上述每一种练习慢慢地重复 10 遍，每天大约做 5 次。过一段时间后，你将感到更敏 感，更容易控制你的性欲高潮，可以达到较长久的性欲高潮。