跆拳道 品势成套动作 0203学习品势基本拳法.docVIP

湖南体育职业学院社会体育系《跆拳道》术科课教案 周次 第周 课次 第次课 授课教师 唐晓敏 时间 年 月 日 第 节 地点 图书馆 班级 级 专选 课 的 内 容 复习前腿提膝与小腿鞭打 学习马步冲拳，弓步冲拳 柔韧练习 场地器材 跆拳道馆一楼 课 的 目 的 通过复习前腿提膝，学生能在做动作能更熟练，更规范。 通过学习马步冲拳弓步冲拳，学生初步掌握跆拳道品式中的步伐运用。 柔韧练习，加强学生的柔韧。 培养吃苦耐劳的精神。 部分 课的内容 次数 时 间 强度 组织教法要求 开始 部 分 5分钟 准备部分 20分钟 准备部分 20分钟 基 本 部 分 60分钟 结 束 部 分 5分钟 一、课堂常规： 1、值日生集合整队，队形如图，向教师报告上课人数。 2、师生问好，点名。 3、宣布本课教学任务及学习重点、难点，提出课堂要求，考核标准及方法，注意人身安全保护，避免造成身体损伤。 4、安排见习生。 一、慢跑。（5分钟） 二、徒手操 第一节、头部运动 第二节、扩胸运动 第三节、肩部绕环 第四节、腰部运动 第五节、膝关节运动 第六节、手腕、踝关节运动 第七节、弓步压腿 第八节、侧压腿 四、游戏：网鱼 游戏规则：由老师随意叫一名同学先进行抓人（网鱼），抓到一名同学后就由两名同学手牵手一起再抓，在抓其余同学时手必须是要拉紧不能分开，其他的同学可以进行破网，如果分开的时候抓到的同学，视为捕住的鱼无效，再重新抓，直到把所有的同学网住 一、学习踢膝与小腿鞭打 练习方法：集体练习 技术动作要领： 膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直易犯错误：1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；2、外摆的弧形太大；3、上身太直、太往前、重心往下落；4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背)  二、学习马步冲拳、弓步冲拳 1、马步冲拳 动作要领：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。双手由环抱变成平摆，手心向下，两拳放腰间，腰带上方，拳心朝上。不要超过肚子，手肘夹紧保持胸部挺出 正常出拳，身体不要扭动，拳头握紧、 动作要点在：出拳有力，出哪边拳腰就往住前脚尖哪边转一点（如右冲拳，腰就扭向右边一点） 转拳要跟着扭腰 弓步冲拳：动作要领，成弓步站式，四个半脚掌距离，前弓步膝盖能gai 三、柔韧 1、侧蹲伸展 向下压腿时上体尽量前俯下压。 2、对足屈伸 注意两足底必须相对，上体尽量前俯。 3、直腿下压 两腿伸直并拢，下压时两膝不能弯曲 横叉俯压 下压时尽量使胸腹部贴近地面。 横叉侧压 侧压时尽量使头贴近脚尖。 一、放松练习 二、集合总结 三、布置课后练习 四、宣布下课 1 每节4个8拍 5分钟 5分钟 5分钟 10分钟 10分钟 30分钟 10分钟 5分钟 低 中 中 中 中 中 低 一、 *——学生 1、组织队形： ********** ●——值日生 ********** ▲——教师 ● ▲ 2、要求： ①整队迅速整齐，精神饱满； ②见习生认真听讲，做好笔记，协助老师工作； ③服装合格。 3、教法：先由老师讲解，值日生指挥 一、 1、组织队形：一路纵队场外进行。 2 、要求： ①整队迅速整齐，精神饱满； ②步子轻松有弹性； ③跑步时队伍整齐，慢慢加速。 二、 1、组织队形： * * * * * * * * * * * * * * ● ▲ 2、要求： ①值日生带操，口令声音洪亮； ②动作示范标准且舒展大方； ③各关节充分活动开。 3、教法： ①先讲解要领，后示范动作； ②口令清晰，在喊节拍中提示动作要领； ③教师随机纠正。 四 1.组织：学生全部在馆内，由一名同学先进行“捕鱼” 2.要求：全体同学一起参加（除见习生）都要参与游戏 3.作用：起到准备活动的效果，调动学生积极性 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：1）认真听讲，仔细观察技术动作要领 2）教法：讲解法，示范法 二、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：1）认真听讲，仔细观察技术动作要领 2）教法：讲解法，示范法 三、1、组织队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *