关于情绪控制的班会策划及总结.pdfVIP

“体验 感知 互动”班会策划书 一、班会主题： 体验 感知 互动 二、活动时间： 三、活动地点： 四、活动策划人： 五、活动对象： 六、活动目的：为了让同学们正确认识自己的情绪，理解他人的情绪， 合理宣泄不良情绪，用正确的方法表达情绪，学会调节、控制与管理 自己的情绪。帮助同学们体验各种情绪，使他们认识积极情绪和消极 情绪；从而正确的处理生活中的消极情绪，帮助同学们构建和谐的人 际关系；使同学们管理自己的情绪。学习和了解有关情绪的相关知识， 对于预防同学们产生消极情绪，保持健康的心理状态，以积极阳关的 心态迎接未来的挑战有重要意义。帮助同学们做一个幸福快乐的人， 在大学的旅程上留下美好的回忆。 七、具体活动流程： 1、由主持人xx 发言，引出班会主题及目的，并宣布主题班会开始 2、主持人通过和大家分享一些正反面的经典事例，以及结合自己的 1 深刻见解，让大家对班会主题有更好的认识 3、同学们发言，结合自己积极或消极的情绪经历讲述自己对该主题 的理解，发表自己的观点 4、趣味游戏和趣味测试：主持人随机派上同学参与班委提前准备的 小游戏，并对同学们的情绪是否稳定进行简单的测试 5、班主任总结 八、预期活动效果 同学们都可以积极参与，活动气氛活跃，每个人从活动中都可以正确 的认识自己的情绪，理解他人的情绪，让同学们都以积极的心态去面 对自己所面对的一切 九、活动注意事项 1、班委提前通知班上同学，每个同学都要准时参加 2、班会要有完整的记录，要留有清晰的照片 3、班会要维持较好的纪律 4、保持班会的活动气氛 2 “体验 感知 互动”班会总结 为了让同学们正确认识自己的情绪，理解他人的情绪，合理宣泄 不良情绪，用正确的方法表达情绪，学会调节、控制与管理自己的情 绪。帮助同学们体验各种情绪，使他们认识积极情绪和消极情绪；从 而正确的处理生活中的消极情绪，帮助同学们构建和谐的人际关系； 使同学们管理自己的情绪。学习和了解有关情绪的相关知识，对于预 防同学们产生消极情绪，保持健康的心理状态，以积极阳关的心态迎 接未来的挑战有重要意义。帮助同学们做一个幸福快乐的人，在大学 的旅程上留下美好的回忆。x 月xx 日我班在11 教举行了“体验 感 知 互动”的主题班会此次会议由xx 主持，班主任xx 出席了会议并 做了重要讲话。 会上首先由主持人引入话题，通过大学生中一些常见的案例，以 及自己的所见所闻并发表自己的看法，以及控制自己的情绪的重要 性，采用了分组讨论消极情绪的危害作用并自由发言。 同学们积极踊跃，发表讨论结果后，x 老师进行总结，并向学生 展示几种调控情绪的方法： 1. 转移注意力。 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事 情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快 的情绪反应。 改变注意的焦点：情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事 情、活动。例如玩游戏、运动、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。 3 改变环境：情绪不好时，到室外走走，到风景优美的环境中玩玩，会 使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情 绪，还可能加重不良情绪对你的危害。 2. 合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的 不良情绪。发泄的方法有：①哭——适当的哭一场。哭是解除紧张、 烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减 少许多。②喊——痛快地大喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防大 喊一回。通过强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。③ 动——进行剧烈的运动。不动注意力越不易转移，情绪就越低落，容 易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 ④诉——向亲朋好友倾诉衷肠。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以 使自己心情舒畅，而且能得到别人的安慰、开导及解决问题的方法。 发泄不同于任性和胡闹，如果不分时间、场合而随意发泄，既不 能调控情绪，还会造成不良的后果。因此，调节情绪最好的方法是学 会自我控制。 3. 学会控制情绪。 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常” 就是当喜则喜，当怒则怒，情绪的表达要控制在一定的程度内。喜不 能得意忘形，怒