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小学篮球队训练计划
小学篮球队训练计划一、日期:20XX年9月——20XX年1月,二十周。二、总任务:树立我队快、灵,准风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为关键,从技术入手狠抓五个步骤(即体力素质,投篮命中率,篮板球,主动防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取取得好成绩。三、训练标准:1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基础功练习。2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,尤其强调整体配合。3、战术训练过程中,要深入组织阵容,配合全队力量,要十名队员全部能上场打球,充足发挥全队专长,克服弱点,全队战术逐步形成完整战术体系。4、天天自练时间为一小时投篮练习。5、“练”,“战”结合,每七天训练6 天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。6、全队战术训练过程中,要重视个人战术训练,要区分对待,作到扬长避短。四、? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 内容:1、身体训练。(1) 力量:四肢力量和腰部力量为主。(2) 速度耐力:专题素质结合快速传接球,球场多种跑和防守训练。2、投篮。(1)3——5米间中远投。(2)锋,卫部分队员要掌握6米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)部分队员要有单挑能力。达成一定命中率后,增加投篮强度和对抗性投篮训练。3、篮板球。(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球人数。(2)提升弹跳力,学会卡位提升抢篮板球成功率。(3)激励有弹跳力队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。4、主动防守。? (1)提升个人防守能力,不停提升抢、断、封、补等攻击性防守技术。? ? ? ? ? ? ? ? ? (2)降低防守重心,掌握多种防守步伐,提升移动速度和扩大防守控制面。? (3)半场紧逼盯人防守和全场紧逼盯人防守方法和破解方法。? (4)做好战术改变,巩固和提升区域联防(2-1-2,1-4)。4、快攻和防快攻。(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。(2)长传快攻和短传快攻相结合。(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多方法。(4) 快攻落位和阵地进攻落位,各个位置合理移动和移动时机。5、阵地进攻。(1) 进攻标准:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,关键培养中远投手。③在策应基础上,发展移动中掩护和突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。五、二十周训练关键安排:1、 第一周:学习移动技术2、 第二周:A学习运球技术、? B双手胸前传接球3、 第三周:A复习移动技术? B复习原地双手胸前传接球技术? C复习原地运球技术? ? D学习行进间运球技术(行进间高、低运球)4、 第四面:A复习行进间运球技术? B学习移动技术(滑步、撤步)5、 第五周:A复习原地双手胸前传接球技术? B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、 第六周:A复习移动技术? B学习变向运球技术、运球急停急起技术? C学习行进间双手胸前传接球技术7、 第七周:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术? ? B复习行进间双手胸前传接球技术? C学习原地交叉步持球突破技术8、 第八周:A复习防守移动技术? B学习防运球9、 第九周:A学习原地单手肩上投篮? B复习原地双手胸前传接球技术10、 第十周:A复习原地单手肩上投篮技术? B复习行进间运球技术11、 第十一周:A复习移动技术? B复习原地单手肩上投篮技术? C复习行进间变向运球和运球急停急起技术12、 第十二周:A学习原地跳起单手肩上投篮技术? B复习行进间双手胸前传接球技术13、 第十三周:A复习防守移动技术? B罚球比赛? C学习防投篮14、 第十四面:A学习防守有球队员? B学习抢防守蓝板球技术? C学习防守无球队员(放纵、横切)15、 第十五周:A学习抢进攻蓝板球? ? ? B学习防守无球队员16、 第十六周:A复习进攻技术? ? B总复习17、 第十七周:A复习攻守技术? B复习防守有球队员? ? C复习进攻技术18、 第十八周:A复习攻守技术? B复习传切配合、突分配合? C学习掩护配合19、 第十九周:A复习攻守技术? B复习掩护配合? C介绍策应配合20、 第二十周:A学习行进间传接球上篮? B学习快攻战术?
篮球备课教案第一课一、师生相互问好二、宣告此次课内容和任务三、准备活动(一)热身跑(二)活动各关节(三)原地熟悉球性、控制球练习教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性练习方法。1、 胸前指拨球2、 单、双手抛接球3、 腰、膝
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