情绪管理团体辅导活动专项方案.doc

情绪管理团体教导方案 一、认识情绪 活动一：“我演你猜”【活动目标】经过活动让学生了解情绪类别及健康情绪。【活动准备】情绪卡片。 【活动步骤】1．老师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。2．让自愿上台学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表示卡片上所写情绪，不能用言语表示。让台下同学猜测台上同学要表示什么情绪。3．请出六位同学演出六张“情绪卡片”上所写内容。4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为何？”6．学生交流并请代表讲话。7．老师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现合适。部分消极情绪只要表现合适也是有益，比如我们考试成绩不如意时，产生了惭愧、内疚情绪，有利于我们重视学习，急起直追。附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。恐惧：焦虑、担心、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。厌恶：轻视、轻蔑、挖苦、排斥等。羞耻：愧疚、尴尬、悔恨、耻辱等。愉快：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。爱：友善、和善、亲密、信赖、溺爱、痴恋等。 活动二：我情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己情绪，了解情绪对本身影响，明白学会管理自己情绪必需性。【活动步骤】1．回想当自己很愉快、生气和悲伤时，是否产生部分生理感觉？请统计下来。这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。3．每个小组在交流基础上选择部分素材排成小品，小品要反应引发情绪事件、情绪外在表现和情绪对个体影响。4．选部分小组演出并要求学生在演出后作简单点评。5．老师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不一样表情和动作，身体内部也会发生部分生理改变。（2）情绪对我们影响关键有以下多个方面（老师要列举若干个生动实例和试验以深化学生了解）。①影响身体健康。②影响理智和正常水平发挥。③影响人际关系。 活动三：EQ知多少【活动目标】让学生领悟情绪智力对本身发展和取得成功关键影响，激发学生要学会情绪管理强烈需要。【活动步骤】 老师介绍“软糖试验”，引发学生讨论：这个试验说明了什么？ 1960年，著名心理学家瓦尔特·米歇尔（Walter Mische）进行了这一试验。在斯坦福大学隶属幼稚园里选择了一群4岁孩子， 这些孩子多数为斯坦福大学教职职员及硕士儿女。让这些孩子走进一个大厅，在每一位孩子面前放着一块软糖。测试老师对孩子们说：老师出去一会儿，假如你能坚持到老师回来还没有把自己面前软糖吃掉，老师就再奖励你一块。假如你没等到老师回来就把软糖吃掉了，你就只能得到你面前这一块。 在十几分钟等候中，有些孩子缺乏控制能力，经不住糖甜蜜诱惑，把糖吃掉了。而有些孩子领会了老师要求，尽可能使自己坚持下来，以得到两块糖。她们用各自方法使自己坚持下来。有把头放在手臂上，闭上眼睛，不去看那诱人软糖；有自言自语、唱歌、玩弄自己手脚；有努力让自己睡着。最终，这些有控制自己能力小孩如愿以偿，得到了两块软糖。研究者对接收这次试验孩子进行长久跟踪调查。中学毕业时评定结果是，四岁时能够耐心等候人在校表现优异，入学考试成绩普遍很好。而那些控制不住自己，提前吃掉软糖人，则表现相对较差。而进入社会后，那些只好到一块软糖孩子普遍不如得到两块软糖孩子取得成就大。 这项并不神秘试验，使大家意识到对智力在人生成就方面所起作用估价有些偏高，而对原本并不陌生人类情感，在人生成就和生活幸福方面实际上所起巨大作用估价太低了。正是这项试验研究引发了大家对情感智力研究和教育重视。 2．学生讨论并讲话。3．老师介绍情绪智力内容：在一个人成功要素中，情绪智力占了极大比重。1990年，美国耶鲁大学沙洛维和梅耶尔首先提出情绪智力概念。她们认为，在一个人成功要素中，智力原因仅占20%，而非智力原因，其中关键是情绪智力，则占80%。她们认为情绪智力是个体正确而有效地加工情绪信息和控制本身和她人情绪能力。它具体包含以下五种能力：（1）清楚地认识自己情绪；（2）妥善地管理自己情绪；（3）激发自己正面情绪；（4）认识她人情绪；（5）抚慰她人情绪。4．讨论：举例说明以上能力和你成功有什么关系。5．学生代表讲话。经过学生本身论证，让学生感悟情绪智力关键性。 二、愉快情绪唤起 活动一：镜子活动【活动目标】让学生明白装着有某种情绪会真产生某种情绪，掌握镜子技术。【活动准备】学生分成两人一组，相对而坐【活动步骤】1．学生两人一组，甲学生做出多种愉快表情，乙学生作为镜子模拟甲多种表情。时间为2分钟左右。2．双方交换角色。3．学生围绕刚才活动讨论分享。（1）看到“镜子”表情，你有什么感受？（2）情绪可传染吗