肥胖儿童的健康教育.pdfVIP

肥胖儿童的健康教育 1 良好的生活习惯 养成良好的饮食习惯 。坚持吃早餐，少喝饮料，睡前尽量勿进食，少吃麦当劳、肯德 基等油炸的高热量食品，进食速度不要太快。进食速度快使餐后血糖浓度迅速增加，饱腹时 间短，易产生饥饿感；经常不吃早餐，会干扰正常的生理功能使胃酸分泌过多，易饥饿，引 发食欲而进食，久而久之易发胖；睡前进食，热量没有消耗掉，而造成脂肪堆积. 2.多运动 要多做有氧运动，少看电视，用电脑时间不宜过长，要及时减少和消耗体内的热量，防 止脂肪堆积。学校要安排一定量的体育课及课外活动，家长要带领孩子在家或户外做一定量 的运动训练，如跑步、打羽毛球、踢毽子、跳绳等因地制宜地进行运动。每次训练40～60 min （包括准备活动10 min，力量练习20～30 min，有氧练习30 min），运动频率每周5～7 次，运动强度达到肥胖学生最高心率的70%～80%，学校要增加运动器材和运动场所。 3 合理饮食 每天进食三大营养素的比例要适宜，为5∶4∶1[2-3]，即蛋白质占食物总量的50%，糖 类占40%，脂肪为10%，根据具体情况制定每位肥胖者相应摄取的食物量；同时学校及卫生 监督部门对校园周边没有卫生许可证的油炸饮食摊点要加以控制. 4 心理减肥法 根据条件反射的原理，纠正肥胖儿的异常饮食习惯造成的过食行为的一种方法。既应用 心理知识分析肥胖者过食行为的行为特征，采取心理措施纠正导致肥胖的行为。厌食法：应 用外界的因素产生厌恶心理抵制食欲；想象法：在食欲强时想象吃多了会引起疾病和体形不 好，就会大倒胃口，达到节食目的；转移法：当想吃东西时把注意力转移到其他感兴趣和有 意义的活动上[4-5]。 5 家长和医务室监督 定期为肥胖儿童测体重、心率等健康检查，使肥胖儿童觉得家长和学校都很重视自己， 增加自己对肥胖引起不良后果的认识，更好地配合健康教育计划的实施，同时对做得好的要 表扬，对减肥不理想的儿童要分析原因多鼓励等。要培养儿童坚持三大心理法则：①坚持良 好的减肥心理暗示；②培养自己健康的责任心；③设计切实可行的计划。 3 健康教育的方式 1 针对不同年龄及肥胖的程度、性质，分别对患儿进行具体的健康教育，家长和医务室必 须知道医生制定的具体方案和注意事项，采取分组和个别指导，根据儿童的特点制作形象生 动的幻灯、宣传画、黑板报，也可通过健康教育课定期搞一些健康教育讲座和知识竞赛，家 长也是肥胖儿童健康教育的对象，可通过录像、墙报等进行健康教育宣传[6-7]，做到通俗 易懂，使健康教育达到干预肥胖的目的。 2