情绪管理——把快乐还给自己.pdf

情情绪绪管管理理 ——把快乐还给自己把快乐还给自己 主讲主讲 姚姚 远远 序言 我赞成我赞成一个这样的口号个这样的口号： 凡是使人生命缩小，灵魂孱弱的人，便 是最丑恶的人； 凡是使人生命扩大凡是使人生命扩大，灵魂强健的人灵魂强健的人，便便 是最美好的人。” 谨以以此分享献给分享献给： 对人生怀有强烈愿望对人生怀有强烈愿望 并且生生奋斗不已的人 祝愿大家快乐成长祝愿大家快乐成长 课程目标 认识情绪 把握情绪把握情绪 应用情绪  自由境界 三个共识 效果比道理重要效果比道理重要 选择选择比努力重要努力重要  明白的人控制不明白的人 人是一刺激就反应的高级生物 神经连接 习习 刺激 反应 SS 人人 RR 定义 感觉 惯 人类所做的每人类所做的每一件事件事， 都只是想改变他们的都只是想改变他们的 “感觉感觉”， 就是改变情绪就是改变情绪 －安东尼安东尼 情绪是一个警讯 情绪没有好坏、优劣之分（警灯） 情绪促使人们正确因应内外情景情绪促使人们正确因应内外情景 （（正确反应正确反应）） 情绪是信息的传情绪是信息的传递，抓住快乐抓住快乐，或躲或躲避痛苦痛苦 情绪的幅度——钟摆效应 +A 正面情绪正面情绪 负面情绪负面情绪 -A +B -B C 体力、情绪和信念之间的能量消耗比 1000 卡卡 100 路路 里 1010 体力体力 情绪情绪 信念信念 情绪的来源 11、地球资源有限性和人类占有无限性发地球资源有限性和人类占有无限性发 生冲突。 2、现代人遭遇紧张：冲击、压力、焦虑、 恐惧恐惧 3、情绪负债与毒性教条 人的双重性  自然人（本我） 社会人社会人 （（身份身份）） 政治性 经济性 文化性 《装在套子里的人》 ——契柯夫 为什么要管情绪 知识经济的到来，与之平行的是心理时代的 到来到来。 人的一生都是心理活动过程，中国人普遍是 心理亚健康状态心理亚健康状态。需要调适需要调适。 社会就是人际关系的总和。 人际关系就是彼此信息的传递。 信息传递信息传递一个重要途径就是通过情绪来表达个重要途径就是通过情绪来表达。  中国是个情治的国家，中国人普遍情绪化 （含蓄、弹性、脾气） 一个人成功个人成功IQ20%IQ20%，，EQ80%EQ80% 人生来是自由的，却无往不在精神枷锁之中。 人是自己观念的囚徒人是自己观念的囚徒，只有解放自己只有解放自己，才能才