运动损伤的表现及处理方法.pdfVIP

。 运动损伤的表现及处理方法 在运动中发生损伤是很常见的，运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、 不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。 1 、肌肉韧带拉伤： 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平 不够。 预防：选教练、场地及适当的课程， 在正常天气情况下锻炼、 准备活动充分、 循序渐进。 处理：24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。 2、关节扭伤： 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲 劳产生体力差。 外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度 快、转、跳多）。 预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。 处理：24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。 3、心