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健美操 1、 判断题：吸腿跳属于高冲击力动作。 （1 分 ) A. 正确 B。 不正确 2 、判断题:健身性健美操的练习时间必须在 1 个小时以上。 （1 分) A。 正确 B。 不正确 3、判断题：拉丁健美操属于健身性健美操。 (1 分 ) A。 正确 B。 不正确 4、判断题：根据动作完成形式不同，可将基本步伐分为：交替类、迈步类、点地 类、抬腿类、双腿类。 （1 分 ) A。 正确 B。 不正确 5、判断题：健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，总的动 作感觉应是有控制但不僵硬，松弛而不松懈。 （1 分 ） A. 正确 B。 不正确 6、判断题:常用手型是掌型、拳型、五指张开型。 （1 分 ） A。 正确 B. 不正确 7 、判断题：各级别规定动作的音乐速度一致。 （1 分） A。 正确 B. 不正确 8 、判断题：健美操的运动负荷及运动节奏，不能自行掌握、不适合广大群众。 （1 分） A. 正确 B。 不正确 9、判断题：健美操运动有医疗保健功能。 （1 分 ） A. 正确 B。 不正确 、判断题:健美操运动有娱乐身心，缓解精神压力的功能。 （1 分） A。 正确 B。 不正确 、单选题：并腿跳，分腿跳、开合跳是（ ）（1 分） A. 低冲击力动作 B。 高冲击力动作 C. 无冲击力动作 、单选题：成套动作时间约为 3 分钟，其中有氧操部分约（ ） （1 分) A. 1 分钟 B. 2 分钟 C。 3 分钟 13 、单选题：二级健美操大众锻炼标准是（ 13 、单选题：二级健美操大众锻炼标准是（ ） （1 分） A. 中等强度 B. 高强度 C。 中 低强度 、单选题：各个级别的有氧操部分均为（ ） （1 分） A. 二组动作 B。 八组动作 C。 四组动作 、单选题:健美操的弹动主要依靠（ )（1 分 ) A。 踝关节 B。 膝关节 C。 髋关节 D. 以上三点都是 、单选题：健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，动作 感觉应是有控制但（ ) (1 分） A. 不僵硬 B. 松驰而不松懈 C。 以上两种都是 、单选题：健美操练习过程中无论肢体的位置如何变化都应有所控制，避免无 控制的( ) （1 分 ） A。 松懈 B。 僵硬 C。 过伸 、单选题：健身健美操的基本技术主要有（ ）（1 分 ) A. 落地技术 B。 弹动技术 C。 半蹲技术和身体控制技术 D. 以上三点都是 、单选题：健身性健美操练习的主要目的是 (1 分) A. 锻炼身体，保持健康 B。 全面发展身体素质 C. 塑造形体美 、单选题:每个级别的有氧操部分均为四组动作，每组动作为（ ）（1 分） A. 32 拍 ×2 B. 16 拍 ×2 C。 8 拍 × 2 、单选题：四级为健美操大众锻炼标准的（ )（1 分 ） A. 高级套路 B。 初级套路 C。 中级套路 、单选题：有氧练习以人体有氧系统供能的，任何运用大肌肉群的( ）(1 分) A。 持续的和有节奏的练习 B。 大强度的练习 C. 长时间的练习 、单选题：垫上动作属于 （1 分 ) A. 无冲击力动作 B. 低冲击力动作 C. 高冲击力动作 、单选题：肌肉收缩时，肌纤维长度保持不变的是 （1 分 ） A。 向心收缩 B。 离心收缩 C。 主动性收缩 D. 静力性收缩 、单选题:肌肉收缩时，克服重力作用，并引起肌纤维长度缩短的是 （1 分） A. 向心收缩 B。 离心收缩 C。 主动性收缩 D. 静力性收缩 、单选题：肌肉在一定范围内收缩，肌纤维交替收缩短和伸长，是 (1 分) A。 向心收缩 B. 离心收缩 C。 动力性收缩 D。 静力性收缩 、单选题：健美操考试评分中，动作的正确性指 （1 分 ） A。 动作技术正确、动作规范 B. 身体姿态舒展、动作技术正确、动作规范 C. 动作技术正确、动作舒展 、单选题：健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度,总的 感觉应是 (1 分 ） A. 紧张 B. 无控制的松弛 C。 有控制但不僵硬 、单选题：健美操练习形式多样，运动量可大可小，适宜人群有 （1 分） A. 不同年龄层次 B. 不同性别 C. 不同身体素质 D. 以上都是 、单选题:健美操主要锻炼练习者的 （1 分 ） A。 协调性 B. 心肺功能 C。 形体 第四节 运动损伤的预防与处理 一、运动损伤的原因 （一） 思想麻痹大意是 所有运动损伤因素中最主要的因素； (二）运动前准备活动不充分，特别是缺乏有针对性的准备活动； （三）运动时情绪低下,或有畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发生的伤 害事故; （四）内容组合不科学，方法不合理，纪律松懈以及技术上的错误; （五）运动场地狭窄，地面不平坦，器材安置不当或不牢固，锻炼者拥挤或多种 运动项目在