【2019年整理】消除亚健康食谱盘点.docxVIP

不少人将业健康与身体虚弱画上等号，觉得应对业健康应该“进补”，喜欢买一 些补药或保健品来吃。日常做到健康饮食，同时尽量保证适量运动和心情开朗， 其实可以将业健康逐渐消除。 “药箱子”不如“菜篮子”，也就是说，“菜篮子疗法”做得好，可以有效地预 防一些常见病，某种意义上来说，菜篮子可以代替药箱子。 每周菜篮子疗法 周一养肝：番茄、木瓜、胡萝卜、酸奶、猪肝。 周二活心：苦瓜、萝卜、洋葱、绿豆、莲子。 周三健脾：淮山药、苹果、芯苴仁、黄豆、红薯、南瓜。 周四补肺：白合、罗汉果、白果、养麦。 周五保肾：海带、海藻、淡菜、核桃、黑木耳。 周六解蠹：绿豆、海带、胡萝卜、无花果、木瓜。 健康食品推荐 淮山药炒白合、西芹、木耳；淮山药 降血糖、健脾胃；白合 降尿 酸、降血脂、美容；西芹 降血压；木耳 抗肿瘤、提高免疫力，还 可预防中风、冠心病。 降血脂减肥：黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、淮山药、萝卜、苹 果、土堂。 降血压：芹菜、大蒜、胡萝卜、海蛰、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、 莲子、养菜、菠菜、番茄。 降尿酸：白合、淮山药、黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南 瓜。 降血糖：淮山药、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜。 美容：黑芝麻、桑甚、大枣、草莓、番茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、芯苴 仁、黑豆、松子、淮山药、香菇。 抗污染：菠菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等，而苹果则是水果中抗污染的 佼佼者。 不推荐吃的食品 动物内脏、煎炸肥腻的食物；“发物”，如虾、蟹、海鲜、蕨、公鸡、猪头肉、 芫荽、腐败变质食物。 金天生态保养专家提醒您，业健康”目前已经成为了严重危害人们身心健 康的“隐形杀手”。它是埋藏在现代人身体中的定时炸弹。身体是生存和生活的 本钱，祝您生活健康，远离业健康。