8.4 识别压力大学生心理健康教育.pdf

8.4 识别压力 大学生心理压力来源 • 大学生心理压力主要来自于学习、社会和情绪方面，或 来自于环境和个人方面。 • 具体来讲，主要有学习、就业、人际关系、生活、恋爱 关系、经济、社会、考试、家庭、生活及学习环境、未 来、能力、个人（成长、外表、自信）、健康、竞争等。 压力情境是指产生压力的外在、客观环境或事件，属于一种 （或数种）刺激。包括三个方面：正面的压力情境、负面的 压力情境、正、负兼具的情境。 • 正面的压力情境——如过年、度假、事业成功等； • 负面的压力情境——如人际冲突、经济困难、拥挤等； • 正、负兼具的情境——根据个人反应（如人格、价值观、 认知、技能等）而有所不同，有的可以转化为正性，有的 可以转化为负性。如迁居、到异地读书或工作、调职等。 1、压力概念 压力是个体觉知到（不管是真实存在还是个体想象出来的）对 自身的心理、生理、情绪及精神威胁时的体验，所导致的一系 列生理性反应及适应。 压力应该至少包括三种含义： 第一，指那些使人感到紧张的时间或环境刺激； 第二，是紧张或唤醒的一种内部心理状态，是人体内部出现的 解释性的、情感性的、防御性应对过程； 第三，是人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。 【心理训练游戏】 请大学生仔细观察下面的图片，说说有什么体会和感受？ 2、压力反应三阶段 第一阶段：报警阶段：第一次出现压力源时，报警反应就会发 生； 第二阶段：抵抗阶段：如果第一阶段的危机没能解决，压力持 续存在； 第三阶段：衰竭或疲惫阶段：如果压力源非常严重，持续时间 长或持续强度大，个体会进一步耗尽体内能量，同时抗拒开始 走向衰弱，个体感到自己能量耗尽，可能将会面临死亡。 压力存在的意义 压力主要表现在生理、心理和 行为等方面，有助于 我们维持身心的唤醒水平，保持警觉，对人类的生 存具有 积极的意义。 压力的积极作用主要体现在以下几个方面： • 首先，压力是推动我们积极应对困境的动力。 • 其次，压力可以使我 们处于唤醒状态，为采取特 定的应对行为提供了必要的准备。 • 再次，压力可以促使我们成长。 • 最后，压力能够增进我们的幸福感。 压力的种类 压力可以分为三种类型：正性压力、中性压力、负性压力： • 正性压力是好的压力，产生于个体被激发和鼓舞的情境中， 如恋爱结婚； • 中性压力是一些不会引发后续效应的刺激，它们无所谓好 坏，如听到一则远方偏僻角落发生了地震的新闻； • 负性压力就是不好的压力，它可以分为急性压力和慢性压 力。有缘学习更多+谓ygd3076考证资料