6中小学生情绪健康教育与辅导-积极情绪培养.pdf

中小学生情绪健康教育与辅导 (六) 2 积极情绪的培养 •人不是被事情困扰着，而是被该事件的看法困扰着。（Elis ， 1995） •积极乐观情绪的培养 3 积极情绪的培养 •埃利斯的情绪ABCDE 理论 •信念是情绪的直接原因 。 • 情绪困扰是因为有不合 信念 理的信念。 A (belief ） (activating even ） B C •调整不合理信念，情绪 激发事件 (consequence ） 就能改变。 情绪和行为 4 积极情绪的培养 •埃利斯的情绪ABCDE 理论 •常见的11条不合理信念： •1、在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与 赞扬。 •2、一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样 才是有价值的。 •3、有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。 •4、生活中出现不如意的事情时，就会有大难临头的感觉。 •5、人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。 5 积极情绪的培养 •埃利斯的情绪ABCDE 理论 • 常见的11条不合理信念： • 6、对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，应该牢牢记在心头，随时顾虑 到它会发生。 • 7、对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。 • 8、一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人。 • 9、一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改 变的。 • 10、一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。 • 11、碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的解决办法，如果找不到这种完美 的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。 6 积极情绪的培养 •韦斯特总结不合理信念的三个特征： • 绝对化的要求 （应该、必须） 绝对化 • 过分概括的评价（以偏概全，盲人摸象） 的要求 •糟糕至极的结果 （主观放大） 过分概括 糟糕至极 的评价 的结果 不合理信念的特征