如何提高抗挫折能力爆款.pptVIP

B. 女，她说，想象中一走进楼梯，就感觉到非常悲伤；进入房子后，觉得很孤单；而进入卧室后，在镜子里看到的是一具骷髅。 骷髅是中国女性常见的一种内在意象。骷髅意味着缺少血和肉，而情感就是血和肉，也就是说，有这一意象的女性在成长中特别是童年时期，缺乏情感的滋养。 课件 C. 女，则从镜子中看到了一个女鬼。 鬼，常意味着我们意识上彻底不能接受的坏自我或坏客体，而女鬼的镜像，则意味着C不能接受自己的一些特别重要的人格部分，它们因而滑入到潜意识的黑暗里，而成为鬼。 课件 D. 男，周润发一边抠脚，一边包饺子； E.女，我看到镜子里的是我的偶像 “理想的自我”——我想成为的那种人 课件 无论你看到了什么，它们都是你内心的一部分。镜子里你看到的是潜意识中的自己。 所以，请同学们这个时候 再一次问问自己—— 我究竟想变成一个什么样的人？ 目的——了解自己、 自信、相信自己潜力； 因为你比想象中要强大。 课件 你比想象中要强大！ 课件 2.幽默：当面临尴尬、身处逆境或遭遇挫折时，可以用比喻、夸张、寓意、双关语等手段，以机智、婉转、风趣的方式来表达自己的意见，从而达到化解困境、摆脱失衡状态的目的。 有的同学考试没考好，他说：“这次我就当绿叶了，你们这些鲜花得感谢我，没有我的衬托能现出你们来吗？”； 有的同学在众多人面前不慎摔倒，起来后便说：“各位帅哥靓妹真是令我‘五体投地’啊” 幽默是一门艺术。。。。 一、积极反应 课件 3.合理化：个体在遭遇挫折后，通过选择一些看似合理的理由来缓解心理困境，减轻精神压力。 酸葡萄效应——“吃不到葡萄就说葡萄酸”、“找借口”、 “自我安慰”——阿Q精神 例如： 有的同学追求不到自己喜欢的人，为了保持心理平衡，就说对方相貌平平，没有气质。——吃不到葡萄说葡萄酸 有的同学考试成绩不理想，就说是因为考试时生病了。——找借口 有的同学在学生会竞选中落选，虽然心里不舒服，去安慰自己“学生会的工作太忙，容易耽误学习”。——自我安慰 一、积极反应 课件 酸葡萄效应 在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，说的是那狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，未够高，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳得不够高，这也算是一种挫折或心理压力了，此时此刻那狐狸该怎么办呢? 若是一个劲地跳下去，就是累死也 还是跳不够那葡萄的高度。于是， 那狐狸说：“反正这葡萄是酸的。” 言外之意是反正那葡萄也不能吃， 即使跳得够高，摘得到也还是不能吃， 这样，狐狸也就心安理得地走开， 去寻找其他好吃的食物去了。 课件 1.焦虑：情绪上躁动不安，伴有心悸、出汗、呼吸急促、血压升高等反应。 2.攻击：——阿Q正传 直接攻击：个体受挫后，将暴怒直接指向造成挫折的对象。 间接攻击：不直接攻击造成挫折的对象，而是把矛头指向自己或与挫折无关的其他对象身上。 二、消极反应 课件 某公司的老总一大早因和老婆吵架，负气上班，坐到办公室里还余怒未消。恰好有位业务主管要汇报工作，老总极不耐烦地说：“这点事自己都解决不了。我要你们干吗？” 这位主管碰了一鼻子灰，悻悻地回到了办公室。这时，主管手下的一位办公室主任有事要请示他，主管极不耐烦地说：“这种事情还来找我解决？你们自己怎么不多动动脑子？自己想辙去！” 这位办公室主任碰了钉子，感觉很沮丧。下班回到家刚坐下，儿子想问他数学题，他气呼呼地说：“就你事儿多，一边儿去！叫我清静会儿！” 儿子被爸爸的无名火搞得很郁闷，正要灰溜溜地走开，却被自己一向很宠爱的小猫绊了一下。儿子正窝着火气没处发，冲着小猫就是一脚，“讨厌，没见我心烦吗？叫什么叫？一边去！” 猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。 课件 踢猫效应 是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。 课件 3.退行：面对压力与挫折时，会不由自主地表现出一种与年龄、身份极不相符的幼稚行为。 4. 固执：受挫后，不去分析原因，总结经验教训，而是一意孤行地重复某种活动或坚持某种想法的行为。（如失恋后，还一直想着对方，纠缠对方。） 5.轻生：面对挫折，烦恼和苦闷达到一定程度时，对事态产生恐惧，对显示感到绝望，对生活失去信心，由此产生轻生的念头。 二、消极反应 课件 在遭受挫折、产生挫折情绪体验后，需要寻找一种能把因挫折而产生的压抑情绪释放出来的途径，把心中的抑郁、不安、焦虑发泄出来，使心情平静下来。 情绪宣泄是一种有效的心理治疗方法。 培养高中生的抗挫折能力 1、释放挫折情绪 倾诉 转移 注意 剧烈 运动 哭喊 课件 人的一生不可能总是顺风顺水，万事如意，遭遇挫折是必然的。