身体锻炼原理与方法 第三讲 力量素质训练方法.pptVIP

运动素质训练方法 (一般素质) 龙春生  力量素质训练方法 一)力量素质定义 力量素质是指人体运动时肌肉收缩产生 的力。(肌肉收缩产生的生物化学能转变 为对外做功的物理能,功=力×做功距离) 力量素质是使物体移动的动因;也是人体 运动的动因  )力量素质分类 力量素质 最大力量 速度力量 力量耐力 动爆|弹 作发性 约  力量分类 最大力量 快速力量 耐力力量 反应力量 经横 肉力量 动力量 结束力量 氧最 耐大耐 反反 应应 力 耐 力 力力 量方方 力 量 根据陈小平《思考》“力量分类”  各类力量素质释义 1、最大力量素质 最大力量素质指参加工作的肌肉(群)收缩时产 生的最高力量值。人体运动时,由于特定的动作 技术需要不同部位、不同数量的肌肉(群)参加 工作,因此,不同肌肉(群)收缩产生的最大力 量值是不同的。全身肌肉有顺序的收缩产生的力 量最后以最大值作用到受力目标上时,可以称为 人体运动最大力量素质(如铅球出手瞬间力量)  (1)绝对力量素质 不同身高、不同体重、不同肌肉体积和 肌肉重量(质量)的人可以发挥出相同的 肌肉力量值(如将726公斤铅球推出20米的 两名运动员他们的身高/体重可能不同), 这种肌肉收缩力量作用在铅球上并产生相 同投掷距离,具有绝对性质,因