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教学内容：1.俯撑成分腿立撑2.放松跑
教学任务：
1.掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。
2.培养学生跑的水平。
教学过程：
一、准备部分：(8)
1.开课式。
2?队列练习：列队法。
3?准备活动，慢跑两圈；韵律操6节。
二、基本部分，(28)
1?俯撑成分腿立撑
(1)动作：由俯撑开始，两脚用力蹬地。同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法：分组练习，教师分别辅导。
(4)注意事项：1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的准确，同时动作有节奏。2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。3、严格要求、区别对待。
2?放松跑
(1)动作：用中等或中等以上速度跑。跑时要保持准确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动。跑的动作要自然，放松、协调。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法：1、先练习两组原地摆臂。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意即时纠正错误动作。
三、结束部分：(4)
1.整理放松；
2.小结、讲评；
3宣布下次课内容；
4.下课。
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