我练太极拳的感受和体会.docx

我练太极拳的感受和体会 与杨氏太极拳结缘已有一年多了。太极给我的人生打开了一扇奇 妙的窗户，让我看到了以前从没有见过的美丽风景。 一年多来随着身 体和精神上的神奇变化， 随着对太极拳理的不断领悟和实证， 越练越 感到太极拳奥妙无穷，越练越感到生活离不开太极拳。 我原来的身体一直不太好，体质虚，容易感冒，一旦感冒咳嗽起 来经常几个月好不了。职业的原因要经常说话，话多了就气力不足、 上气不接下气。 练了一段时间太极拳后明显感到底气足了很多， 上课 的声音都高了很多。 一年中再不用吃长期咳嗽的苦了， 有时稍微有点 感冒，好起来也很快。以前站立、走路经常爱猫着腰，可能是气血不 足，自己还不觉得，老被家里人提醒。现在腰杆自然地挺得直直的， 自己感觉似乎高了很多， 显得精神多了。 更有意思的是以前脸上经常 长小 豆豆 ，虽然青春早已不在，青春痘却还经常光顾。现在每天练 拳出一身汗，体内气血流畅了、毒素排出来了，脸色红润皮肤光滑， 青春似乎又回来了，而 痘 再也不回来了。看来练太极拳就能做到 只要青春不要痘 呢。 人的身体好了，精力充沛，工作起来效率高，处理问题也更得心应手了。工作、生活感到轻松了，心情就好，整天开开心心的。在单位，同事被你快乐的情绪感染，愿意与你交往；在家庭，往往家庭的女主人的心情引领着一家的气氛， 女主人天天开心， 家庭气氛就和和乐乐，和谐美好。反过来，家庭和谐了，工作顺手了，心情好了，又 促使身体状况更加好 ， 形成了 的良性循 。 所以我 越 越喜 太极拳、越 越离不开太极拳了。 我常常会以感恩的心想到我 太极拳以来的 些 化，心中充 感 ：感 命运 我在 不老的年 就与太极拳 ， 太极将 我 未来更有 量的生命；感 命运 我 了教拳不倦、 拳不掇、拳 好人品也好的太极刘老 ， 在他的 真教 、 心鼓励下我从最初的 作很僵硬、笨拙到 自然流 ， 太极拳拳理的理解也越来越深 入；感 太极 我 交了众多的 丰富、个性 明的太极拳友 ， 心胸、 野大大开 了? 因 太极， 有了健康、快 、友 ，所以我感 ： 太极真好！ 二、 太极拳的体会 人 常 ，太极拳是文化拳，是智慧拳。 是指太极拳 涵了丰富的中国 文化内涵， 含无 的哲理， 需要我 在掌握拳架 作的基 上，不断去琢磨、去 悟。 我 拳的 不 ，太极拳 我来 是 开始。但是我感 到， 太极拳不能 停留在 个 次，要 、思考、 悟；思考、 悟、 。几方面 合起来，慢慢 累、慢慢 步，逐 达到 高境界。我在 太极拳 程中有下面一些肤浅的思考和体会，写出来， 拳友 指正。 ( 一) 太极拳的呼吸的理解 有人说练太极拳时，要做到呼吸和动作相配合，动作开时呼气， 动作收时吸气。 刘老师说整个练习过程中要自然呼吸， 全身放松了呼 吸自然慢、匀、细长。 我的体会是自然呼吸很好，如果太在意呼吸与动作的配合，动作容易呆滞，呼吸也容易不通畅，影响气血的运行。但是不讲求呼吸与动作的配合，并不是呼吸和动作之间没有配合。 实际上呼吸是自然而然与身体动作进行配合的。 而且配合身体动作的开合的， 除了有口鼻的呼吸之外也有身体的呼吸， 身体的这种呼吸体现为随着自然流畅的动作，身体的气息在体内和体表自由地流动、出入。我想我们如果按照拳理拳法不断正确地去练习，假以时日，全身气血非常通畅，就能达到这种呼吸和动作的自然配合了。 另外，有人说气沉丹田就是要时时想到把气吸到丹田里。刘老师说要意守丹田。 我对此的理解是： 人体气的力量是随着练拳的时日慢慢积累增长的，不是一下子就会增长到一定程度的。所以，练拳的时候千万不要想着把气吸到丹田里， 太执着于气沉丹田反而容易生出身 体的毛病。只要从思想上精神上注意到气在丹田这个位置就行了。 意之所致，气之所致也。 时时注意到丹田，气就能慢慢聚集上去，然后慢慢做到气的鼓荡了。 ( 二) 对太极拳敛劲的理解 有一天早上练完一遍拳后，刘老师对我说： 要注意动作要敛，既要撑开成圆形，又要有敛劲。 敛劲 ?老师短短的一句话，但是我琢磨了好久。这应该是个什么劲呢 ?在动作中怎么领会呢 ? 几天前正好借了本老子的《道德 》， 没有怎么 。晚上我随意拿起一翻，正好翻到第三十六章： 将欲歙之，必固 之；将欲弱之，必固 之；将欲 之，必固 之；将欲 之，必固与之。是 微明，柔弱 。 ? 看了 一章，我心里似乎有个 西 了一下： 怪 太极拳是道家内家拳， 原来祖 就是老子啊！ 老子 的 一段不正是太极拳的拳理 ? 我又翻了几 ，正巧又翻到一章： 大成若缺，其用不弊；大盈若冲，其用不 。大直若屈，大巧若拙，大 若 。? 太棒了！我一下子豁然开朗： 老 的 就是 个意思了， 在技 中 作太露了就会暴露自己的缺陷而