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怎样放松心情缓解压力的技巧 压力过大的时候，我们会感到不知所措，内心矛盾挣扎， 甚至连一句话都懒得说。怎么办 ?如何解决 ?怎样放松心情缓解压力的技巧 ?我特意分享的相关的内容给大家，希望能够帮助 到大家 ! 以下范文仅供大家参考借鉴 ! 缓解压力的好方法，轻松解决烦恼：用温水洗手 我们平时洗澡的时候就可以用一点浴盐来镇定舒缓肌肤。压力大的时候，洗个澡，搓搓手，给身心一点空间和时间，然后我们的心情就会慢慢舒缓，恢复平静。 哼一首小曲 研究表明，发声和震动组合在一起对我们的血压有积极影响，这也是我们缓解压力的一个办法。唱歌可以帮助我们缓解压力，需要缓解压力的时候，哼唱朗朗上口的曲调，是一个非常有效的应急策略。 做鬼脸 面部扭曲，拉紧肌肉，对脸内部进行按摩，会让我们会觉得很放松。如果和朋友一起做，也会因为他们的表情而忍不住开怀大笑。鬼脸做的越丑越好。 嚼芹菜 研究表明，咀嚼可以降低皮质醇水平。咀嚼能够缓解压力是因为，咀嚼时能够使神经系统伸缩，打开因为压力而紧闭的下颌。 涂鸦 在你的办公桌上放一个涂鸦板，这样在你有什么想要表达 的时候，可以信手涂涂画画。你不需要很擅长这个，把重点放在对不同事物的感知上，让自己觉得随性自由就好。在你决定长时间在电脑前工作之前，要先活动你自己的手指和关节。 按摩眉骨 一个小的面部按摩可以为全身带来连锁反应，轻按眉骨，从外侧向鼻子方向靠近，逐渐划成一条弧线，直至眉骨边缘。注意按压应小心仔细，力度适中，每个点要感觉刚好。你也可以在耳后这样按摩，从耳后按摩至脖子和肩膀。压力缓解之后，你可能想要活动一下下巴和肩膀，甚至晃动身体来释放能量。 涂上润唇膏 当你感到有压力的时候，你可能会想吃东西或者碰你的嘴唇。这是因为触摸嘴唇可以触碰镇静的神经系统，有助于自我缓解压力。为了释放压力而盲目的暴饮暴食会增加体重并伤及自尊，涂润唇膏可以改善干燥的嘴唇，使其摸起来更加光滑，嘴唇的干燥是由于压力过大用力呼吸引起的。选择一款纯天然的润唇膏，确保你不会对化学物质产生依赖。 脱鞋 我们的脚塞到鞋子里，被鞋带束缚，会影响到我们脚的血液循环，也会影响脚上的骨骼和肌肉，从而增强身体的的压力和紧张感。穿着胶底鞋不允许我们释放电磁辐射——来自电力技术，地磁辐射连接地面，在体内积聚成正电荷，从而减缓身体压力。尽管上述事实让人觉得有点嬉皮士的味道，但你必须承认把鞋子脱掉是有益处的。 拥抱你自己 特别要强调的是如果你是单身，或者你没有从伴侣那得到足够的安慰，要记得给自己一个大大的拥抱，你也可以揉搓或按摩身体的各个部分，这样和从别人那里获得拥抱的感觉是一 样的。在我们恋爱或哺乳孩子的时候，身体会产生一种生理激 素催产素。催产素会使我们觉得一切都还好。 吃点沙拉 应激反应会使我们倾向于吃一些含糖分的，碳水化合物的 和垃圾脂肪的食物。在这个时候，沙拉可能不是最具吸引力的 选择。但一直以来生菜都具有舒缓镇静身心的功效，因此被盎 格鲁撒克逊人称为“睡眠草”。 怎样放松心情缓解压力的技巧 一、欣赏艺术品有助于释放压力 英国威斯敏斯特大学 (TheUniversityofWestminster) 的研 究人员组织 28 名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品， 欣赏时间持续约 40 分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇 激素浓度，判断人的压力状态。研究人员发现：与参观前相比， 参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了 32%， 一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要 5 个小 时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。 二、欣赏自然美景有助于缓解压力 美国华盛顿大学 (UniversityofWashington) 的研究人员把 90 名志愿者分成 3 个小组， A 组欣赏自然美景， B 组看电视， 组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。研究人员发现： 自然美景可以让 A 组志愿者的心率下降速度快于 B、 C 两组的志愿者 ; 看空白墙壁的 C 组志愿者的心率下降速度比看电视的 B 组志愿者明显较快 ;A 组志愿者看自然景色的时间越久，他们 的心率就越低 ; 看电视的 B 组的志愿者的心率变化不明显 ; 欣赏自然景色能够有效释放心理压力。建议心理压力大的人经常走出家门，投入到大自然的怀抱里去 ! 三、听音乐有助于释放压力 斯洛伐克的科西卡·萨卡医院 (Kosice-SacaHospital) 的 研究人员安排出生不久的婴儿听古典音乐。研究人员发现：婴 儿听音乐后，压力降低，呼吸较为稳定，情绪趋于平和 ; 婴儿 听音乐可以减轻压力，有益身体健康。 英国格拉斯哥·喀里多尼亚大学 (GlasgowCaledonianUniversity)  的研究人员组织志愿者参加 研究测试，研究人员要求他们将手浸泡在冰水中，试验时， A 组人听音乐， B 组人做