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青少年如何积极面对挫折感 “以前我们往往认为， 一个人之所以会产生挫折感是由于客观事物本身所致， 事件 A 导致后果 C。因此当有青少年遇到挫折出现心理失常行为时，人们往往会 认为，挫折事件本身是直接原因。 比如某某自杀了， 为什么自杀？因为考试不及 格。但实际上考试不及格的人多着呢， 为什么就是他自杀呢？” 上海师范大学教 授、著名心理学家卢家楣教授的问题一抛出，不少学生立刻困惑起来。 “嗯，没有想过这个问题，可能人跟人不一样吧？” 一个女生小声对同伴说。 “这个传统观念要改变。 其实真正引起挫折感或者相应行为后果的， 不是挫 折事件本身，而是青少年对挫折的看法。 也就是说，对挫折事件错误的认知评价， 才是导致消极后果的真正原因。 事件 A 导致观念 B，最后才是后果 C。”卢教授揭 开了谜底。 月 28 日上午，由中央文明办、教育部和中国心理学会联合举办的“全国 心理专家讲坛”在上海开讲第四场，卢家楣教授以“学会心理调节促进身心健康” 为题，为青少年讲授了调整心理健康的方法。 1 ——文章来源网，仅供分享学习参考 讲座当天恰好是上海市公布高考分数的第一天， 卢教授以此为引子， 给大家 讲了一个因高考失利而导致人生失败的例子—— 某地农村一个高中生曾有过远大的理想， 渴望走进大学殿堂， 几经努力，他 却屡战屡败。 心中的梦想被无情的现实击碎后， 他的思维方式进入误区， 以致精 神崩溃，成了一名间歇性精神分裂症患者。 为了防止他出手伤人， 无奈的父母只 好用铁链将他锁在院子里的石柱上， 一锁就是整整 3 年，直到被邻居发现， 大家 出钱才把他送到医院治疗。 “青少年由于人生观、 价值观发展尚未完整， 所以对挫折的看法往往容易走 入误区。”卢教授介绍说。 第一个误区是绝对化。 不是从客观事物出发， 而是从主观愿望出发， 缺乏对 变故的思想准备，遇到挫折容易导致心理失调。 第二个误区是概括化。 以一时一事的结果来评价自己或他人， 甚至否定自己 或他人的整体价值， 以点概面，以偏概全， 遇到挫折就容易导致因全面否定自己 或他人而心理失调。 第三个误区是夸大化。 对事情的后果想得过分严重、 可怕。有这种思维方式 2 ——文章来源网，仅供分享学习参考 的青少年遇到挫折容易因自畏、自悲而 致心理失 ，甚至自 路。 上面提到的那个年 人，思 方式就 了 三个 区， “ 自己 考上 大学，怎么会没法成功呢？他把 个后果看得十分 重， 人生就此没希望了， 最 致精神崩 。 ” 生了不合理的想法怎么 ？ 教授推荐的是“ 知 法” 。 自我 ，想方 法自己反 自己， 用正确的 念来反 不正确的 念， 行 推理，最 生 极的 效果。 “比如可以 整 考 挫折的 知 价：做了努力就一定能考上理想的大学 ？不一定。 考不上大学就一片漆黑了 ？不，很多成功的人也没有 大学啊。 失 了， 道就不能再成功 ？也不 是， 多次考 才取得成功的人也不少啊??想通了 些， 目 明确了， 就会 用更 极的 度争取。 ” 学会外部的 引 是另一条重要途径， 通 、 改 个体 事件的 知 价。同 有个高考失利的例子：浙江的一个年 人， 4 年高考失利。 有位老 ：“你真的不是 的料啊！ ”因 一句 ，他 底否定了自己， 放弃学 回家了。而他的班主任得知此事后，立刻去家 ，循循善 ，令他重新 3 ——文章来源网，仅供分享学习参考 树立了信心，最后终于在高考中胜出。 可见，不同的心理调节会导致截然不同的结果， 它对学习、 事业乃至人生发 展有着多么重要的关系。 卢教授指出，青少年时期是良好心理素质形成的关键期， 又是一生发展中最容易产生冲突和矛盾的阶段，加上社会生活方式的急剧变化、 社会价值观越来越多元化， 良好的心理调节无论在这一时期还是在人一生的发展 中，更凸显其现实价值和长远意义。 4 ——文章来源网，仅供分享学习参考