情绪认知与管理课程-情绪管理.pptVIP

（三）情绪与心身疾病 1、情绪对心身疾病有关键的影响 长期压抑、悲伤和哭泣容易引发呼吸系统的疾病；抑制爱会引起支气管疾病或癌症，不愿或不会表达情绪会加速癌症的恶化；对愤怒的压抑与心血管疾病、高血压的发病率有密切联系。 统计资料表明，经常处于担忧、畏惧或苦闷等精神状态下的人易得癌症。情绪上的长期紧张和焦虑会降低人体抵抗细菌和其它疾病因素的能力，特别是气愤和懊恼的情绪，是引起心身疾病的主要原因。 《三国演义》中，诸葛亮阵前痛骂王朗，王朗暴怒，大吼一声，坠马而亡，是暴怒致病或致死的一个典型例子。 《红楼梦》中林黛玉因焦虑不能自制，当闻听贾宝玉娶亲时，悲愤交加，在极度焦虑中饮恨而死。 2、情绪与高血压、心脏病 强烈焦虑、愤怒、敌意和攻击是高血压、心脏病、冠心病的诱因。 内部的冲突会产生长期的自动唤醒、血管收缩以及血压升高。长此以往，会出现动脉血管的永久性改变，从而产生高血压。 A型人格患心脏病的风险很高，常被描述为“心脏病人格”。 A型人格的人表现出对时间的紧迫感和长期的愤怒或敌意的情绪，总是把生命的发条上得紧紧的，一个活动接着一个活动，并经常伴随着有一种挫败感和怒气。怒气和敌意正是与心脏病密切相关的因素。 研究表明，25岁时“敌意” 测量分数较高的医生和律师中，50岁之前英年早逝者为15%。压制“敌意”，不把怒气表达出来，会导致心率加快和血压升高，心脏损伤的危险加大。 愤怒或敌意是A型人格行为中致病的关键因素。 3、情绪与癌症 压力可以增加癌症的危险或者至少加快了癌症的扩散速度。 巨大的压力抑制自然杀伤细胞的活动，它是人体免疫系统避免肿瘤的最重要的一部分。压力也削弱了受损DNA分子的修复过程，而且DNA的受损被认为是癌症产生的主要原因。 香港卫视凤凰台于1999年9月15日报道：日本学者对大量在职职员的调查发现，经常生气、发怒、攻击性很强的人以及非常压抑的人，其抗癌免疫力下降。 C型人格被称为癌症人格 C型人格的行为模式与A型人格模式相反。 主要特点是不表达愤怒，将愤怒藏在心里并加以控制；在行为上表现出与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为；生活和工作中没有主意和目标对别人过分有耐心，尽量回避各种冲突；不表现负面的情绪；屈从于权威，等等。 对愤怒的压抑、抑郁与癌症的发生、恶化和预后不良有联系的研究报告比较多。 4、情绪与胃(肠)溃疡 现代医学研究证实，气愤、恐惧、激动、焦虑等情绪可使胃的分泌量增加，酸度增高；而抑郁、悲伤、失望等情绪，则使胃液分泌里减少、酸度下降，胃的运动减慢。 吃饭的时候、切忌争吵或训斥孩子，因为进餐时发怒，胃液的分泌立即受到抑制，从而影响消化，经常这样可能导致胃病。 5、情绪与支气管哮瑞 研究表明，不良、消极的情绪反应、如焦虑、失望、沮丧、恐俱等情绪会导致垂体一肾上腺皮质功能紊乱、迷走神经兴奋、β一肾上腺受体功能低下，从而引起支气管平滑肌痉挛、黏膜水肿、血管通透性增加，即出现哮喘发作。 大约34%的患者发作时伴有激动和不安，5%的患者发作时有抑郁情绪。 三、情绪调节与健康 “笑一笑，十年少”、“愁一愁，白了头” “笑口常开，青春常生” （一）情绪调节的涵义 格罗斯（Gross，2001）认为情绪调节是指“个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程”。 郭德俊认为情绪调节是对情绪内在过程和外部行为所采取的监控、调节，以适应外界情境和人际关系需要的动力过程。 （二）情绪调节的内容 1、生理调节 2、情绪体验的调节 3、情绪的行为调节 4、认知调节 5、人际调节 （三）情绪调节：应对压力 应对指的是减少压力产生的负性情绪。 情绪调节主要是指为产生正性情绪而去做愉快的事情，当然发脾气也是可以的。 情绪的调节策略多，会更好地对待压力事件。 1、应对策略：弗洛伊德的自我防御机制 2、应对策略： 格罗斯(Gross,2002)的情绪调节加工模型 Gross的情绪调节过程模型主要包括：情境选择、情境调控、注意投入、评价意义和情绪调节 。 这一模型强调了三种情绪调节策略： （1）控制情境。通过选择置身于一种情境而非另一种情境，或者通过某种方式改变情境来控制情境。 （2）重新评价。通过改变我们思考情境的方式来遏制一些情绪或促进其他情绪。 （3）情绪关注应对，或者“变得迟钝”。这种策略是在情绪已经开始后所使用的策略。 （四）情绪调节：消除“情绪性”疾病 1、生物反馈 生物反馈是利用自身活动的信息，帮助人有意地调节身体状况的技术。 生物反馈由心理学家米勒(1978)开创，病人的躯体反应被转化成不同强度的光和声的信号，再通过仪器加以监侧和放大，使病人可以“看到”自己的躯体反应。病人的任务就是控制这些外部线索的水平，以达到调整机体功能和防病治病的目的。 运用生物反馈技术训