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认知疗法之一：合理情绪疗法 （Rational-emotive Therapy, RET） （一）理论基础 Albert Ellis: 一切错误的思考方式或不合理信念是心理障碍和行为问题产生的根源。人生来就有以合理信念对抗不合理信念的能力，但又常为不合理信念所支配。 * 精品PPT | 借鉴参考 ABC理论： A（Activating events）=诱发性事件 B（Belief system）=内在的信念系统 C（Consequence）=情绪的和行为的后果 D（Disputing irrational beliefs）=质疑、辩论 E（new emotive and behavioral Effect）=效果（新的情绪和行为） * 精品PPT | 借鉴参考 不合理信念的特征 1. 绝对化要求（demandingness） Must and Should 2. 过分概括化（overgeneralization） “评价一个人的行为，而不是评价一个人” 3. 糟糕至极（awfulizing） “努力接受现实，在可能的情况下去改变这种状况，在不可能时，则学会在这种状况下生活下去。” * 精品PPT | 借鉴参考 如何找出对方的不合理信念？ 1. 从一典型事件入手，先找出诱发事件A； 2. 询问对方对这一事件的感觉以及怎样对A进行反应，即找出C； 3. 询问对方为什么会体验恐惧、愤怒等情绪，找出其本后的看法和信念等； 4. 分清对方对事件A所持有的信念哪些是合理的，哪些是不合理的，将不合理信念B列出来。 * 精品PPT | 借鉴参考 与不合理信念辩论的方法 1. 质疑式 2. 夸张式 “金规则”： 象你希望别人如何对待你那样去对待别人。 * 精品PPT | 借鉴参考 深化求助者的自我认识 咨询可以引导人们去发现真实的自我并相应地生活——自我意识 这种认识的关键是求助者的自我探索 * 精品PPT | 借鉴参考 学会面对现实问题 咨询为人们更加有效地面对现实问题提供机会 一旦人们认识到此时、此地，也就开始认识到了自己是怎样的，别人是怎样的，环境是怎样的 人们进步的主要方式就是同“目前”打交道 * 精品PPT | 借鉴参考 增加心理自由度 咨询为人们提供了给心理更大自由的机会，允许人们有不足，并且帮助他们明白，一个人成长的道路总是与不完善和不足相伴的。一旦人们按照自身本性自然而然地成长起来的时候，就有了更大的自由去享受生活了 咨询允许感情是同时存在的，一个人的情感几乎永远不会统一 * 精品PPT | 借鉴参考 帮助求助者作出新的有效行动 内容：新：过去未曾尝试过的；有效：行动给需要带来满足，如友好关系的体验、成就感等 方法：公开的和直截了当的；含蓄的、间接的或暗示性的 原因：控制思想与情欲难，控制行为容易 * 精品PPT | 借鉴参考 三、心理咨询的分类和形式 根据咨询内容：发展咨询 、健康咨询 根据咨询规模：个体咨询、团体咨询 根据咨询形式：门诊咨询 、电话咨询、 互联网咨询 * 精品PPT | 借鉴参考 发展咨询 孕妇的心理状态、行为生活和生活环境对胎儿的影响；儿童早期智力开发；儿童发展中的心理问题；青春期身心发展的不平衡；社会适应问题；性心理知识咨询；男女社交与早恋等；青年独立性和依赖性的矛盾；友谊与恋爱；成就动机与自我实现性问题；择偶与新婚；人际关系；择业、失业与再就业；中年与更年期人际冲突、情绪失调、工作及家庭负荷的适应；家庭结构调整；更年期综合征等；老年社会角色再适应；夫妻、两代、祖孙等家庭关系；身体衰老与心理衰老；老年性生活等。 * 精品PPT | 借鉴参考 健康咨询 各种情绪障碍，如焦虑恐惧、抑郁悲观等 各种不可控制性的思维、意向、行为、动作的解释 各类心身疾病 长期慢性躯体疾病，久治不愈，既对治疗不满意、又丧失信心，因而需进行心理上的指导者 精神疾病康复期求助者的心理指导 对家庭中的求助者，应如何进行处理、护理等问题 * 精品PPT | 借鉴参考 个体咨询 方式：咨询师与求助者两者发生的单一交往，而与求助者的社会、集体及家庭毫无关系 内容：着重解决个人的心理问题 优点：1 求助者可以进行充分详尽的倾诉，形式直接、 自然 2 咨询师可以对求助者进行直接观察 * 精品PPT | 借鉴参考 常用技术 解释：要用通俗，可以接受和理解的语言，正确表达自己的意图，让被治疗者明白无误。 指导：目的在于帮助被治疗者正确认识面临的问题和困难，调整自己固有的认知观点，掌握处理问题的有效方法和必要能力。 鼓励：当被治疗者因为疾病本身或者在康复中遇到困难等情况而表现为情绪低落、灰心丧气、悲观失望时，积极鼓励是一种良好的