太极拳的功能、特点和对当代人的作用.docVIP

太极拳的功能、特点和对当代人的作用 当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏 览器中播放 行云流水 张维良 - 养生音乐“太极拳好！”是前领导人邓小平同志对太极拳最直接的评价。之所以如此概括是因为太极拳的好处的确无法细数。太极拳不只是一个武术拳种，更加是一个养生拳，一套哲理拳，也恰恰因此才能在冷兵器过后，依然存活至今，并受到越来越多人的追捧，尤其近些年太极拳不论在健身市场还是养生渠道甚至是影视表演领域都发挥出熠熠光彩和无限潜力。 循序渐进——现代人调整亚健康状态的运动首选 常规外家拳通常是以刚入手，练至高手方可刚柔相济。而太极拳讲究以柔入手，再到柔中寓刚，渐至刚柔相济。这个习练过程符合运动规律中的循序渐进原则，也充分适于现代人普遍的亚健康状态，因此有越来越多希望通过运动调整健康状态的人把起点较低的太极拳作为运动首选。 内外兼修——顽强意志和果敢精神 相对于普通的健身运动而言，太极拳又是武术运动，在强健体魄的同时，强调内外兼修，其中包括人体本源的精、气、神的炼养，也有精神层面的武德修为。长期习练刚柔并济的太极拳不仅能让人性格完善、不卑不亢，还能历练出一个顽强的意志和果敢的精神，这一点是武术独到的魅力，也是国 父孙中山所提倡的“尚武精神”的意义所在。 3.养生——自主控制调节身体状况 另外太极拳除了具有常规运动的健身功效外还拥有很多其他运动无法替代的养生效果。练习太极拳的过程中会普遍提高神经系统的灵敏性、循环系统的功能性、以及运动系统的强度和健康等，另外在对消化系统和呼吸系统的功能改善和内分泌系统的调节上都具有明显效果。太极拳的呼吸方法采用腹式呼吸，比常规的胸腔呼吸更加深入、更加绵长，呼吸时充分结合人体经络，习拳中每一次开合变化，都对应着身体部分脏器的盈虚运转。 太极拳的健身效果举不胜数，对现代人的健康调节帮助很大，其中比较特殊的例子是通过动作和呼吸的配合对人体植物 性神经进行调节。长期习练太极拳后可以通过意识和呼吸配合等方法，达到自主控制降低血压、调节心律、缓解紧张情绪等神奇效果，就这一点来讲，是练习其他运动所无法实现的。太极拳的养生特效令越来越多的高血压、心脏病患者看到了希望，可以在身体略感不适时尽快选择合适的太极运动方法，进行有意识的调节身体状况。 太极拳的神秘感来源于它是一套哲理拳，它以阴阳五行为理论基础。行拳变化处处体现着阴阳哲理、刚柔变化，每一个动作不论是进退关系或者利弊转换都与古人的阴阳智慧相呼应。因此很多企业家，如马云、郭广昌、林荣强等都开始 选择通过习练太极拳来修身养性，太极拳在健身外，还能够 身心呼应，陶冶情操， 以武入道对精神开悟有所启发。 品茶、 打太极拳、回归自然等生活方式现已成为当下高雅身份的象 征。