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第一部分 体育学科知识与技能 第一章 运动人体科学 人体结构的基本组成 1、细胞与细胞间质 2、四大基本组织：上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织 3、关节的基本结构包括：关节面、关节囊、关节腔 运动系统的主要功能：运动、支持、保护 运动时三个供能系统的不同特点和意义： 1、磷酸原供能（ ATP-CP ）系统：能源物质是 ATP， ATP 形成很少，快速供能， 不需要氧，不产生乳酸，用于短跑、冲刺和高功率运动； 2、乳酸能系统：能源 物质是糖原，生成有限的 ATP，快速供能，糖的无氧酵解产生乳酸，引起肌肉疲劳，用于 1~3 分钟高强度的运动； 3、有氧氧化系统：能源物质是糖和脂肪，生成大量的 ATP，慢速供能，需要充足的氧气的供应，不产生乳酸，用于长时间的耐力运动。 运动系统 =骨 +骨连接 +骨骼肌 骨骼肌的收缩原理和收缩方式： 肌丝滑行。 肌肉收缩三形式： 1、缩短收缩，又叫向心收缩。 特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。 作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础 （如屈肘、高抬腿等） 2、拉长收缩，又称离心收缩。 特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。 作用：缓冲、制动、减速、克服重力。 如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。 3、等长收缩 特点：张力等于外加阻力，肌长度不变。 作用：支持、固定、维持某种身体姿势。其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件。 如：站立、悬垂、支撑等动作。 兴奋在神经肌肉接点传递的特点： 化学传递、兴奋传递、单向传递、时间延隔、高敏感性 氧的运输是由包括呼吸系统、 血液系统、循环系统所构成的氧的运输系统完成的，并接受神经和体液的调节。 （运动时，表现为呼吸加深加快，肺通气量增加。运动与氧通气量成反比。 ） 氧的运输是由包括呼吸系统、并接受神经和体液的调控。反而减小。  血液系统、循环系统所构成的氧的运输系统完成的， 剧烈运动时呼吸频率和肺通气量迅速上升， 呼吸深度 运动技能形成的过程及影响因素 1、泛化过程（僵硬不协调，有多余动作，应抓住主要环节） 2、分化过程（易收干扰，应抓细节，纠正错误） 3、巩固过程（应重复，防止消退） 4、自动化过程 运动技能形成的影响因素：项目特点、学生身体素质、教学方法 制定运动处方的基本方法： 运动处方的要素： 1、运动形式 2、运动强度 3、运动频率 4、持续时间 制定运动处方的原则： 1、因人而异原则 2、有效原则 3、安全原则 4、全面原则 制定运动处方的程序： 1、健康检查与评定 2、运动试验 3、根据个人具体情况制定运动处方 运动损伤的预防： 1、树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互相帮助、互相保护的风尚。 2、针对个体特点，合理安排运动量 3、做好准备活动 4、加强保护、帮助及自我保护能力的培养 5、加强义务监督 6、注意调整和控制不良情绪 7、注意环境和场地设备卫生 运动性损伤的处理： 1、开放性软组织损伤：及时止血和处理创口，预防感染 2、闭合性软组织损伤：制动、冷敷、加压包扎、抬高伤肢，  24-48  小时后进行理 疗消肿等康复性锻炼。 冷敷、抬高伤肢加压包扎和指压等止血法；骨折的固定法；心肺复苏法等。 主要营养素的生理功能： 蛋白质： 1、维持机体组织的生长更新与修复 2、形成肌肉组织，产生肌肉收缩 3、参与机体多种调节、运输等功能（血红蛋白输送氧等） 4、氧化功能 糖类： 1、主要供能物质（ 70% ） 2、参与构成机体的细胞组织 3、参与物质代谢、能促进脂肪代谢 脂肪： 1、供应能量（特别是耐力运动中） 2、参与构成身体的细胞组织 3、促进脂溶性维生素的吸收 4、维持体温和保护内脏 第二章 体育人文社会学 我国体育的目的：增强体质、增进健康，改善人们的生活方式，提高生活质量，促进社会经济健康，文明发展，为社会主义服务。 体育教学、体育锻炼、运动训练、运动竞技四个途径是实现我国体育目的、目标的基本途径。身体运动是体育手段的核心部分。 学校体育目标的功能： 1、为学校体育内容和教学方法的选择提供依据 2、为学校体育活动的组织提供依据 3、为学校体育评价提供依据 实现学校体育目标是通过体育与健康课程和课外活动这两个基本途径来贯彻实施的。 体育课程的特点： 1、运动认知 2、生活教育 3、情意类课程 4、具有综合性 体育课程编制包括： 体育课程设计阶段、 体育课程实施阶段、 体育课程评价阶段。 体育学习的特征： 1、学生以学习和掌握间接经验为主 2、学生的体育学习是在教师指导下进行的 3、体育学习主要是在从事身体练习的过程中进行 4、要承受一定的运动负荷 5、体育学习对学生良好情感和品德的形成具有独到的作用。 体育教学原则： 1、身心全面发展原则 2、合理运动负荷原则 3、安全