老年人健康保健知识讲座[宣讲].pptVIP

原则二 重视适度的重量训练。 * 精品PPT | 借鉴参考 原则三 注意维持体能运动的“平衡”。 * 精品PPT | 借鉴参考 原则四 高龄老人和体质衰弱者 也应参与运动。 * 精品PPT | 借鉴参考 原则五 关注与锻炼相关的心理因素。 * 精品PPT | 借鉴参考 影响老年人营养状况的因素 1.生理因素 多数老年人有牙齿脱落或对假牙不适应，影响食物的咀嚼，因此不愿选用蔬菜、 水果和瘦肉一类的食物。 老年人由于消化吸收功能减弱，摄人营养素不能很好的被吸收。 由于肝、肾功能的衰竭，维生素D 不能在体内有效地转化成具有活性的形式。 （二）合理膳食 * 精品PPT | 借鉴参考 2.环境因素 部分老年人由于经济状况拮据，购买力下降，或行动不便外出采购困难：影响 了对食物的选择。 丧偶老人、空巢老人由于生活孤寂，缺少兴趣，干扰了正常的摄食心态。 有些老人因退休而离开工作岗位和工作环境，一时尚不能适应，引起食欲下降。 老年人由于慢性病，常服用各种药物，干扰了营养物质的吸收利用。 * 精品PPT | 借鉴参考 饭莱要香 老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。回此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。 老年人饮食注意事项 * 精品PPT | 借鉴参考 质量要好 老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉