走路的正确姿势[学习].pdfVIP

. 行走是实现个体自由的需要和保证，行走使得人类可以探索或征服各种环境， 即使人类发明了飞机和汽车，行走依然是不可缺少的方式。可悲的是一旦学会 行走，便很少有人专注于行走，甚至由于不正确的走路姿势，引起了身体众多 问题产生。这些果的因其实都是因为我们缺乏专注，缺乏对行走这个动作的细 节认识。于此缺乏，细节便会在不经意见改变而不自知，比如很多人因为扁平 足烦恼，其实不知道根本原因是足底肌肉萎缩，很长时间没有光脚跑步而已。 一、错误走路姿势及相应问题（很多问题，列几个常见的，知道得太多也纠结） 1. 胸椎靠后，脚后跟落地重或蹭地 这部分可能是我见到最多的问题，简单说就是顶着肚子头往前探的姿势走路， 整个重心在脚后方，这都是长期坐姿的上班族典型姿态，这类姿态实际上是腹 部和臀部缺乏力量引起，而下肢腓肠肌和深层趾屈肌力量薄弱。这种走路姿态 会引起腰痛，大腿一直很粗减不下来，屁股又怎么练都找不到肌肉感觉。另外 还会形成足底疼痛。 2. 一脚深一脚浅 所谓长短腿，其实不是长短腿，一般是骨盆侧倾引起，如果提着重物走路可能 感觉更明显。我以前自己走路没发现这个问题，有一段时间背着我老婆在植物 园走路时老会出现这个问题，她笑过我好几次。后来发现是因为左腰有一处老 伤一直没好，左侧大腿