身体健康指数标准.docxVIP

体脂肪率 性别 年龄 危险 优良 良好 警戒 劣等 极劣 男 性 19?24岁 6% 10.8% 14.9% 19.0% 23.3% 23.3% 25?29岁 6% 12.8% 16.5% 20.3% 24.4% 24.4% 30?34岁 6% 14.5% 18.0% 21.6% 25.2% 25.2% 35?39岁 6% 16.1% 19.4% 22.6% 26.1% 26.1% 40?44岁 6% 17.5% 20.5% 23.6% 26.9% 26.9% 45?49岁 6% 18.6% 21.5% 24.5% 27.6% 27.6% 50?54岁 6% 19.8% 22.7% 25.6% 28.7% 28.7% 56?59岁 6% 20.2% 23.2% 26.2% 29.3% 29.3% 60岁以上 6% 20.3% 23.5% 26.7% 29.8% 29.8% 女 性 19?24岁 9% 18.9% 22.1% 25.0% 29.6% 29.6% 25?29岁 9% 18.9% 22.0% 25.4% 29.8% 29.8% 30?34岁 9% 19.7% 22.7% 26.4% 30.5% 30.5% 35?39岁 9% 21.0% 24.0% 27.7% 31.5% 31.5% 40?44岁 9% 22.6% 25.6% 29.3% 32.8% 32.8% 45?49岁 9% 24.3% 27.3% 30.9% 34.1% 34.1% 50?54岁 9% 26.6% 29.7% 33.1% 36.2% 36.2% 56?59岁 9% 27.4% 30.7% 34.0% 37.3% 37.3% 60岁以上 9% 27.6% 31.0% 34.4% 38.0% 38.0% 体水分率: 是指体内的水分包括血液、淋巴液、细胞外液、细胞内液等成分，有着输送 营养成分、回收废物、保持体温等重要机能。 人体所需水份=体重（kg） x 45ml 占和的% 男性 女性 55% ?65% 45% ?60% 55%为合格，60%以上为优良。 50%为合格，55%以上为优良。 骨量：骨骼是支撑身体的重要支架，掌握自己的骨量，注意补充流失的钙质，加 强骨骼的密度，是必须长期坚持的健康之道。 体重 60kg以下 60?75kg 75kg以上 指定骨量 2.5kg 2.9kg 3.2kg 女 性 体重 45kg以下 45?60kg 60kg以上 指定骨量 1.8kg 2.2kg 2.5kg BMI （体型指数）：BMI=体重（kg）-身高（m2） 18.5以下 18.5 ?23.9 24~29.9 30以上 偏瘦 标准 超标 重度超标T 肌肉量: 肌肉量最消耗热量，因此肌肉越多，基础代谢量越高，也就越不容易胖。 男 性 身高 160cm以下 160?170cm 170cm以上 肌肉量 42.5± 4.0kg 48.2 土 4.2kg 54.4 土 5.0kg 女 性 身高 150cm以下 150?160cm 160cm以上 肌肉量 31.9± 2.8kg 35.2 土 2.3kg 39.5 土 3.0kg 基础代谢: 是指为维持生命基本活动（呼吸、心脏跳动、保持体温等） ，即使处于静止 状态下也会消耗的能量。随着年龄的增长，基础代谢量会发生变化， 16?17岁左 右是最高峰，之后就会慢慢减少。 年龄（岁） 18 ?29 30 ?49 50 ?69 70以上 基础代谢 男性 24.0 22.3 21.5 21.5 标准值 女性 23.6 21.7 20.7 20.7 (kcal/kg/ 日) 内脏脂肪率： 从医学上来讲，进行腹部 CT拍片得出的内脏脂肪实测值超过 100c nf时, 容易引起糖尿病、高血脂、高血压等各种不良生活习惯造成的疾病。 等级10即相当于100c itf的内脏脂肪 女性理想体重参考 身高 小骨骼型 5寸以下 中骨骼型 5?5.5寸 大骨骼型 5.5寸以上 米 尺 公斤 磅 公斤 磅 公斤 磅 1.47 410 36.8 81.0 40.9 90.0 45.0 99.0 1.50 411 38.9 85.5 43.2 95.0 47.5 104.5 1.52 500 40.9 90.0 45.5 100.0 50.0 110.0 1.55 501 43.0 94.5 47.7 105.0 52.5 115.5 1.58 502 45.0 99.0 50.0 110.0 55.0 121.0 1.60 503 47.0 103.5 52.3 115.0 57.5 126.5 1.63 504 49.1 108.0 54.5 120.0 60.0 132.0 1.65 505 51.1 112.5 56.8 125.0 62