2020学会调控情绪优秀课件免费提供.pptVIP

学会调控情绪 —— 放飞好心情 一、情绪是可以调适的。 ? 理智是控制情绪的“闸门”。 看课本 P64 页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有 不同的情绪表现？ 你得到怎样的启示？ ? 情绪与个人的态度是紧密相连的。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。 ? 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。 讨论： 为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ ? 老奶奶乐呵呵： ? 老奶奶忧愁： ? 雨天－－－小儿子的 ? 洗 染 店 ? 晴天－－－大儿子的 ? 雨 伞 店 雨天－－－大儿子的 雨伞店 晴天－－－小儿子的 洗染店 ? ? 情绪与个人的 态度 是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的 态 度 来控制自己的情绪。 —— 所以， 情绪是可以调适的。 17 岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从 小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工 资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进 了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试 成绩都要排在班组前 10 名。重压之下的徐力感到母亲对自己 管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1 月 17 日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤 仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。 如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？ 回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！ 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 据 2004 年 10 月 11 日卫生部公布数字显示： 我国 17 岁以下的儿童少年中，至少有 3000 万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！ —— 所以， 情绪是需要调控的，青少 年尤其如此。 怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？ 方法一 转移注意力 —— 把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题、做感兴 趣的事等，使情绪有个缓解机会， 让自己摆脱消极情绪的影响。 例 美 如 美 睡 一 觉 翩 翩 起 舞 玩 玩 电 脑 挥 笔 作 画 其他 …… 方法之二 在适当的场合哭一场 合理发泄情绪 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 方法之三 心理换位 理智控制法 — 就是用意志去 控制不良情绪。 自我激励 自我暗示 学会升华 林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 情绪升华法 —— 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。 活动： 调节情绪，我有高招 1 、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2 、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。 三、喜怒哀乐，不忘关心他人 阅读： 材料一： P 67 材料二： P 68 思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？ 喜怒哀乐不忘关心他人 1 、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受 2 、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。 快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 学以致用 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 —— 转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——