1.2花样跳绳基本动作分类、特点和作用课件.pdf

花 样 跳 绳 第一章 花样跳绳概述 目录 一、花样跳绳的基本动作分类 二、花样跳绳的特点与作用 一、花样跳绳的基本动作分类 一、花样跳绳的基本动作分类 花样跳绳动作根据不同的分类标准有不同的分类方法 1.根据绳子的长短：短绳类、中长绳类和长绳类。 短绳类：长度不超过3米，适合1-2人练习； 中长绳类：长度一般为5米，两人摇绳，1-3人在绳中跳跃，适合3-5人练习； 长绳类：长度一般为7米，适合多人练习。 一、花样跳绳的基本动作分类 短 绳 一、花样跳绳的基本动作分类 中长绳 长 绳 一、花样跳绳的基本动作分类 花样跳绳动作根据不同的分类标准有不同的分类方法 2.根据参与跳绳的人数：个人跳绳、双人跳绳、三人跳绳、四人跳绳和多人跳绳（5人及以上 ） 单 人 双 人 三 人 四 人 一、花样跳绳的基本动作分类 花样跳绳动作根据不同的分类标准有不同的分类方法 3.根据跳绳时使用绳子的数量：单绳类、双绳类和多绳类（至少使用3跟绳子） 4.根据跳绳技术特点和动作结构可以将花式跳绳分为：个人绳花样、朋友跳、车 轮跳、交互绳和长绳类。 一、花样跳绳的基本动作分类 花样跳绳动作根据不同的分类标准有不同的分类方法 以第四种分类为例详绅论述： 1.个人花样：一名跳绳者运用一根个人绳，按照跳绳运动的基本规律，合理运用身体姿势 的变化或人绳之间的配合，做出各种各样的花样动作，全面展示个人跳绳的技巧性和艺术 性。个人花样分为基本花样、交叉花样、多摇跳花样、力量型花样和抛接绳花样5个类别。 一、花样跳绳的基本动作分类 花样跳绳动作根据不同的分类标准有不同的分类方法 以第四种分类为例详绅论述： 2.朋友跳：在跳绳运动中，两人以任何方式协同跳一根绳子，又叫做两人一绳花样跳。 朋友跳动作多样，极具娱乐性和互动性，特别适合家庭、同学、同事、朋友等跳绳爱好者 进行练习。有时空旅行、带人跳和同摇同跳等。 一、花样跳绳的基本动作分类 花样跳绳动作根据不同的分类标准有不同的分类方法 以第四种分类为例详绅论述： 3.车轮跳：又名中国轮，它是一种两人或两人以上相互配合轮流进行跳绳的新型跳绳方 法，由亍是轮流进行跳绳，从侧面看就像车轮在转动，故得其名。 一、花样跳绳的基本动作分类 花样跳绳动作根据不同的分类标准有不同的分类方法 以第四种分类为例详绅论述： 4.交互绳：两名摇绳者分别握住两根绳子的末端，两根绳子向相同或相反方向依次打地，同时 跳绳者在绳子中作出各种技巧，跳绳者和摇绳者可以相互转换。 一、花样跳绳的基本动作分类 花样跳绳动作根据不同的分类标准有不同的分类方法 以第四种分类为例详绅论述： 5.长绳花样：一根或多跟短绳与一根或多跟长绳的组合，绳中有绳，变化万千，精彩 纷呈，属亍集体项目，要求参加者动作协调统一，齐心协力，考验跳绳者之间的相互 协作精神。 二、花样跳绳的特点与作用 二、花样跳绳的特点与作用 1.花样跳绳运动的特点 （1 ）简便易行 （2 ）花样繁多 （3 ）安全性高 二、花样跳绳的特点与作用 2.花样跳绳的作用 （1 ）健身功用 1.改善身体形态 2.提高身体素质 3.改善身体机能 二、花样跳绳的特点与作用 2.花样跳绳的功用 （2 ）健心价值 能够降低焦虑和抑郁，使情绪积极，改善心境，有利亍心理健康。 （3 ）观赏、竞技价值 所展现的速度、力量、难度及团体配合技巧给观众带来极大的视觉冲击，给 人带来美感和心灵的震撼，极具观赏性和竞赛表演价值。 作为一些运动项目丏项训练的辅助手段，促进身体素质、运动成绩提高。 二、花样跳绳的特点与作用 2.花样跳绳的功用 （4 ）休闲娱乐价值 “娱己”和“娱人” “娱己”是指跳绳者的自娱自乐；“娱人”是指跳绳运动给观众带来观赏