缓解孕期恶心、呕吐、疲劳、嗜睡等常见症状方法.docxVIP

缓解孕期恶心、呕吐、疲劳、嗜睡 等常见症状方法 有些人怀孕就和怀了个“假孕” 一样，没有任何不舒服，能吃能 喝能上班，整个孕期精神状态都不错。 有的人怀孕会有不适，例如孕早期早孕反应严重，孕中期又比较 舒服一些，孕晚期又会诸多不适，但是都在可以克服的范围内。 而有的孕妈妈就没有那么幸运了， 从怀孕那一刻起，身体每天各 种不舒服，不是恶心呕吐，就是烧心胃酸，甚至因为呕吐严重，还要 到医院要挂点滴。 孕期的不适症状： 孕早期：恶心、呕吐、疲劳感加重、头痛、尿频、便秘、眩晕或 晕厥、情绪变化等。 孕中期：相对舒适，腰背痛等。 孕晚期：下肢静脉曲张、痔疮、尿频、下肢水肿、便秘、腰背痛 等。 孕早期 恶心和呕吐 孕早期最常见的症状就是恶心和呕吐，大多数孕妇在怀孕 5--6 周时，就会感到恶心。也有孕妇在怀孕 2 周时，就会感到恶心。 恶心、呕吐在一天当中的任何时候都可能发生，相对来说，早晨 更加强烈严重一些。 关于恶心呕吐的原因众说纷纭， 有的人认为孕期孕吐反应越严重， 宝宝越聪明； 也有的人认为孕吐是宝宝的一种自我保护机制， 要把食物中轻微 有毒有害物质排出体外。 多数专家认为，孕吐与绒毛膜促性腺激素有关。 总之，孕妈妈有孕吐反应，不要太担心和忧虑，这对孕妇身体和 胎儿发育没有什么不良的影响，甚至包括体重的下降也无妨。 太过紧张和焦虑反而会加重孕吐反应。 般来说，恶心呕吐的症状于怀孕 14--16 周会自行消失，当然 也有一些个别孕妇孕吐会伴随整个孕期 需要注意的是，孕吐严重时，如眩晕、脱水、不能进食、呕吐物 中夹有血丝等，应该及时就医。 缓解孕吐办法 转移情绪、放松心理，保持心情愉快、 舒畅，不要总是焦虑紧张， 如给自己买喜欢的东西、去公园散步、和朋友喝下午茶等； 每天早晨起床的时候，可以先吃几片苏打饼干、馒头片、土司等 干淀粉类食物，然后再床上躺 20 分钟再起床； 少食多餐，每餐都吃容易消化的食物，如牛奶、面条、果汁、水 果等这类清淡的食物，不吃油腻、高热量的食物，同时也不要考虑营 养而强迫去吃自己不喜欢吃的食物； 恶心时，可以闻柠檬片、薄荷、生姜的味道，也可以泡水喝。 恶心呕吐严重给予维生素 B6 10~20mg ，每日 3 次口服。 疲劳嗜睡 很多孕妇都和小美一样，在怀孕期间感觉非常的疲劳、嗜睡，每 天都感觉睡不醒，早晨起不来，浑身乏力 这是完全正常的现象， 疲劳可能是身体发生了变化， 包括激素水 平戏剧性上升等副作用。 一般来说孕 4 个月时疲劳可能会消失， 感到精力充沛、食欲正常， 如同正常人一般。 但是到了孕晚期 30— 34 周时，疲劳再次出现，之所以疲劳，部 分原因是由于承受了额外的重量， 也有孕晚期失眠和身体不适而引起 的睡眠不足、休息不够的原因。 也有的孕妇发现第二次、 第三次怀孕比第一次怀孕更加疲劳， 因 为同时还要照顾其他的孩子。 缓解疲劳、嗜睡的办法 每天中午可以抽出一定的时间午睡， 保证睡眠时间， 每次最好不 超过 1 小时； 做一些力所能及的事情， 不要勉为其强撑着做事情， 孕妇本来就 是特殊的人群，需要特殊对待； 每天可以进行适量的活动，如晚饭后散步，可以促进血液循环、 释放压力、呼吸新鲜空气，保持精神状态； 尿频 早在怀孕 2— 3 周时，孕妇就会感到特别频繁的想排尿，这是因 为子宫扩大后压迫膀胱，减少了膀胱容量的结果。 中期也就是孕 14 周以后，子宫升高进入腹腔内，令人心烦的尿 频症状就会减轻。 但是到了孕晚期，尤其是胎头入盆，令人心烦的尿频再次会出现。 这是因为怀孕后， 孕激素水平升高时，膀胱壁的肌肉松弛，以致 尽管膀胱内的尿量并不多，仍然有想排尿。 除此之外，因为怀孕，循环系统增加了 6—7 升的液体，加速了 血液的循环速度，肾的负担也加重了。 缓解尿频的办法 每天抽出一定的时间， 有规律地做盆底肌练习， 增强盆底肌和尿 道括约肌的张力； 排尿的时候，将身体往前倾，这样有助于排空膀胱，避免尿液残 留，减少上厕所的次数。 不要担心因为尿频而不敢喝水， 这样容易尿路感染， 反而得不偿 失； 少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜、红小豆、鲫鱼等，这些食物利水 消肿，会增加排尿次数，当然如果身体水肿则需要另当别论。 眩晕 孕早期出现的头晕是由于体内血液加快， 以适应血循环增加的需 求所致，后来的头晕是子宫压迫大血管所致。 低血糖，低血压起身过快或者过热，均会导致头晕发作。 头晕应对的办法 孕妇坐着或者躺着要起身时，不要猛的一下起来，要慢慢起来， 能让血液有时间流入脑内； 每餐吃含有蛋白质的食物， 或尽可能的少吃多餐， 以保持血糖正 常； 每次外出或者上班时，包内要带着葡萄干、水果、酸奶、饼干、 坚果等之类零食，可以随时补充能量； 如果感到闷热，室内要保持空气新鲜、流通，也可以松开衣服， 尤其是颈部和腰部，不