18 肺通气对运动的反应与适应2.pdf

安静状态下的呼吸运动称为平静呼吸。 平静吸气时，肋间外肌收缩和膈肌收缩，胸廓 扩大，肺随之扩张，肺泡腔增大，肺内压下降，外 界气体入肺，形成吸气。 膈 平静呼气时，肋间内肌和腹肌收缩，吸气肌舒 张，肋骨重力下移，胸廓缩小，肺回位，肺内压升 高，升高到高于大气压时，气体呼出，形成呼气。 用力呼气时，呼气肌加强收缩，肋间内肌收缩 ，胸廓缩小，腹肌收缩推动膈肌上移，胸廓迅速缩 小，形成快速呼吸。 2. 呼吸形式 膈肌收缩和舒张腹内压产生变化，腹壁随之起 伏，因此以膈肌运动为主的呼吸运动称为腹式呼吸 肋间外肌收缩和舒张时胸壁随之起伏，以肋间 外肌运动为主的呼吸运动称为胸式呼吸。 成年人的呼吸一般是混合式的，在运动中可根 据动作的特点灵活转变呼吸形式，主观控制呼吸， 提高动作质量和运动成绩。 3. 胸膜腔内压 胸内压：指胸膜腔内的压力。胸膜腔是胸膜脏 层和壁层之间的密闭腔隙，腔内有少量的浆液。 呼吸过程中胸内压的变化： 正常情况下，不论吸气呼气，胸内压均低于大 气压，也称为胸内负压（肺的弹性回缩力具有将胸 膜脏层和壁层分开的趋势，形成胸内负压）。 吸气时，肺被动扩张，肺的回缩力也大，胸内 负压也大。 胸内负压是维持正常呼吸的必要条件，运动时 呼吸深度加大，胸膜腔内压起伏幅度随之加大，是 静脉血回流的辅助泵。 运动示例：憋气 挺举中杠铃上提和上挺动作 •使上肢发力获得稳定的支撑需要憋气 •吸气后关闭声门，用力呼气。 •反射性引起肌张力增大 心肌、视 心输出量 头晕、恶 胸膜腔内 静脉血回 网膜、脑 减少，血 心、耳鸣、 压呈正压 流困难 细胞供血 压下降 眼冒金星 不足 憋气 潴留于静 反射性深 胸膜腔内 憋气结束 脉的血液 血压骤升 吸气 压骤减 迅速回心 少儿时期：心脏承受能力低，心肌过度伸展导致松弛。 老年人：血管弹性差、脆性大、容易使心、脑、眼等 部位血管破损，带来不良后果。