我运动我快乐生命在于运动小报手抄报电子小报word小报 (3).docxVIP

运动有助于睡眠 一次好的夜间睡眠会提高你的 注意力?,提升你的生产力以及改善 你的心情。 锻炼是好睡眠的关键。定期的 锻炼可以帮助你更快地入睡?,而且 让你睡得更深。 运动的时间就取决于你了?,要 是你睡眠质量不好?,也许你就得在 下午稍晚点的时候去做运动。 运动后?5?到?6?个小时后,体温会 自然地下降,这样会有助于入睡。 体育对健康的影响 1、体育锻炼可以促进生长发育、增 进健康。体育运动能提高人体的吸 氧能力，从而促进人体新陈代谢和 解毒过程；体育运动可促进全身血 液循环，使肌肉得到充分的营养， 提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变 粗，发达、结实、匀称而有力。 2、体育锻炼可促使大脑清醒，提高 学习效率。体育运动能增加大脑的 供血，改善大脑血糖和氧的供应， 促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑 皮质的活动能力。提高神经活动的 兴奋性、灵敏性和反应性，提高对 某些植物神经和脏器活动的自控能 力。  运动能抗击慢性疾病 在担心着心脏病??希望能避免骨质疏松症的出现?? 定期的锻炼也许能帮助你。 定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压 的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运 动,高密度脂蛋白(?HDL?)或“有益”胆固醇会增高, 而低密度脂蛋白(?LDL?)或“有害”胆固醇则会减少。 通过减少动脉内斑块的集结?,这一“组合拳出击” 会让血液流动得更为顺利。