2020护士应如何维护自身的身心健康.ppt

护士应如何维护自身的身心健 康 概述 ? 身心健康 简而言之，是指健康的身体和愉快正常的心态。 ? 具体包括 身体健康 心理健康 1. 有充沛的精力，能从 容不迫地担负日常的繁 重工作 2. 处事乐观，态度积极， 勇于承担责任，不挑剔 所要做的事 3. 善于休息，睡眠良好 4. 身体应变能力强，能 适应外界环境变化 5. 能抵抗一般性感冒和 传染病 身体健康 6. 体重适当，身体匀称， 站立时头、肩、臂位置 协调 7. 眼睛明亮，反应敏捷， 眼和眼睑不发炎 8. 牙齿清洁，无龋齿， 不疼痛，牙龈颜色正常 且无出血现象 9. 头发有光泽无头屑 10. 肌肉丰富，皮肤富 有弹性 4. 有较强的情绪控制 力 5. 处事乐观，积极向 上 6. 珍惜生命，热爱生 活，有经久一致的 人生哲学 心理健康 1. 有良好的自我意 识 2. 坦然面对现实， 能正确对待生活中 的缺陷和挫折 3. 保持正常的人际 关系，尊重、信任 他人 身体方面 护士身心不健康的表现 昼夜轮班 1 下肢静脉曲张 2 针刺伤 3 护士身心不健康的表现 工作压力大 1 心理压抑 2 心身耗竭综合症 3 心理方面 (Burn out syndrome BS), 是一种因 心理能量在长期奉献给别人的过程中 被索取过多，而产生以极度心身疲惫 和感情枯竭为主的综合症，并表现为 自卑、厌恶工作、失去同情心等。 身体健康的维护 1 --- 昼夜轮班 频繁的昼夜轮班扰乱了人体生物钟节律， 导致睡眠质量下降、体力恢复不足，并且 随着年龄的增长，这种影响越来越明显。 主要表现为以下几个方面： ①睡眠障碍 ②影响营养摄入 ③持续的生理疲惫 ④影响容貌 熬夜须知 ? 1 、熬夜时要吃热的东西，注意保暖，不要 ? 冻着肚子。 ? 2 、晚饭不能吃太饱。 ? 3 、一定要有足够多的白开水。 ? 4 、熬夜无论多累中间不可上床休息。 ? 5 、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮 ? 品来提神，但要注意应饮热的，浓度不 ? 要太高，以免伤胃。 ? 6 、熬夜时，应时时做深长呼吸。 身体健康的维护 2 --- 下肢静脉曲张 ? 病因 1. 先天性发育异常： 先天性静脉壁薄弱、静脉瓣膜缺陷 2. 后天性致病因素： 如长期站立、习惯性便秘等因素 使腹腔内压力增高， 影响下肢静脉血回流。 早期 ： 仅在长时间站立后患肢小腿感觉沉重酸胀乏力和疼痛 后期 ： 踝部轻度肿胀和足靴区皮肤营养不良 并发症 ： 1. 血栓性浅静脉炎 2. 湿疹或溃疡 3. 曲张静脉破裂出血 主要症状 防护措施 ? 平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习，多做腿部按摩 ? 每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚 ? 注意休息，抬高双下肢 ? 保持大便通畅，避免腹内压增高 ? 指导正确使用弹力绷带或穿医用弹力袜 防护措施 ? 包扎时应从远到近，松紧适宜 ? 注意观察指端的皮肤色泽患及肢体肿胀情况 ? 硬化剂治疗局部包扎即可，维持 3~6 周，大隐静脉剥脱 术后从足趾至腹股沟部位均匀包扎，维持 2~3 周 身体健康的维护 3 --- 各类传染病 ? 主要原因 针刺伤 因此，护士防止利器损伤 是预防各类传染病的重要措施之一。 防护措施 工作中建立安全意识，接触病液 时（尤其是接触艾滋病的医护人 员）必须戴手套。用过的针头应 及时处理，应放入合适的防刺穿 的容器内。 发生针刺伤，怎么办？ 1. 立即从近心端向远心端挤压受伤部位，刺激出 血，减少相对污染范围（严禁局部挤压） 2. 用流动自来水和肥皂水反复清洗伤口 3. 酒精、碘酒等消毒伤口 4. 局部包扎处理 5. 如被特殊感染的利器刺伤时，应定期进行检查 和随访 心理健康的 维护 Sub title 劳 逸 结 合 心理 调试 舒适 运动 ? 学会自我调节，释放内心的压力，选择合适 时机、合适场合及对象，说出自己内心的感 受，宣泄内心的压抑。