篮球训练心得.docVIP

在我看来，篮球中罚球最重要：许多比赛的胜负在罚球线上就决定了。那么，怎样才能轻松自如地罚球呢？ 经过实践和理论的证明，我总结出以下十点，希望能和大家探讨！ 一、瞄篮 罚球始于瞄篮点：篮圈的后面一点（篮圈上离你最远的一点）。许多队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果想投中，他们必须比瞄篮点投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢？如果确定一个瞄篮点，就努力去瞄准这一点。 当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。大多数人投得轻，这是因为太多的人瞄篮于篮圈之前。相反，球员瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后，篮圈看起来显得更大一些。因为你注意篮圈的部分变多了。大目标总比小目标更容易把球投入网中吧。 二、投篮站立姿势 两腿不要并拢，而要分开，以便能向各个方向移动对于右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央，每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。 三、持球 开始投篮时持球要小心谨慎，每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要时时记住这一点。许多球不是空心入网，而最后却进了。持球方法与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果球未直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样球滚入网的机会就越多。 对于单手投篮，用投篮手的