中医与健康-起居有常.pptVIP

起居有常 中医药与健康 作者：青石街道 劝劝的爸爸开了一家棋牌馆，生意不错。他除了不时招呼客人，自己也喜欢搓搓麻将，又喝酒抽烟，晚上常常弄到半夜三更，第二天早晨又起不来，平时三餐不定时，早饭常常不吃，从来不锻炼。同学们，劝劝的爸爸有哪些生活习惯是不健康的？又会造成什么后果呢？请大家看书上第49页的故事，思考这两个问题。 同学们，你们有不良的生活起居习惯吗？它给你们造成了什么后果？请具体说一说。 全国老中医药专家陈永灿定义： (1)起居：生活方式的选择、衣食住行的安排、 站立坐卧的姿势、从早到晚的活动、 对四季转换的适应等。 （2）起居有常：就是对以上这些方面做出合理 有序的安排，并进行规范持久的保健活 动，以达“治未病”的目的。 晨起 将息 睡前 要走 饭后 渐静 午后 活动 晨起活动 睡前渐静 饭后要走 午后将息 原因 方法 清晨气温较低，户外常有湿露，使人体阳气生而发之，唤醒人体的防御机能 阳气逐渐潜伏于内，需要谨慎护养 消除饱胀感，帮助消化 保持白天的学习、工作效率，使心情平静，疲劳消除 慢跑、散步、跳绳、踢腿、压腿、伸腰、眼保健操