不同年的龄阶段养生.pptVIP

《不同年龄养生法则》 主讲:郭树楹  课程內容 了解养生保健的理念和意义 养生的目的是延年益寿,康健无疾。人 自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈,只要 息尚存,均要养生,且养生的要求亦因 其情况不同而异。 二、不同年龄的养生要求不同体质不同养生 ①胎儿期。 ②婴儿期。 ③幼儿及青春期。 ④壮年期。 ⑤老年期 三、不同年龄段的人的不同饮食养生法则  养生保健理念 口三早养生倡导: 早检查、早发现、早 预防。科学的养生保 健理念 口阳光思维模式:用快 乐的心态,面对工作、 生活、家庭  中医养生保健 口就中医养生给于总结 所谓“生”,就是生 命、生存、生长之意 传播中医文化打這健康生活 所谓养,即保养、调 养、补养之意。总之 养生就是保养生命的 意思。  国外的养生保健理念 保、活、转、参、睡、调、听 口“保”即保持大脑的活力用进废退,故中老年人要多用脑,如坚持读报看书 绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人, 其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差 “活”是指活动手指俗话说心灵手巧,经常活动手指,做两手交替运动可 以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用 口“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后 及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持 最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。 参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友,以接受青春活力的感染, 经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动,可促进 疲劳消除,体质增强,身体更健康 即睡好觉,保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活,合理安排 作息 年轻人保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间 口“调”是调节饮食做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿 物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、 猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬莱水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物 即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人 有一种心旷神怡的欢乐感觉  养生保健知识对健康的重要意义 口提醒人们时时刻刻都要关注自己和家人的健康 口养生保健的内容非常宽泛,中国从古至今对养生 保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四 季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养 护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。 按照中医养生理论和方法,重要的是顺时养生。 顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极 其重要的原则,人体适应四时阴阳变化规律,才 能发育成长,健康长寿  胎儿期到老年期的年龄范围 口胎儿期:从受精到分娩前约40周 口新生儿期:自胎儿娩出脐带结扎时开始至28天之前。 口婴儿期:指从出生到满1岁以前的一段时期。是小儿生后生 长发育最迅速的时期。婴儿是指1周岁以内的孩子。婴儿 在这个阶段生长发育特别迅速,是人一生中生长发育最旺 盛的阶段。 口幼年期:从1岁开始至满3岁称为幼儿期,这一时期是儿童 智力的发展非常迅速的时期,是孩子的特殊才能开始表现 的时期个性、品质开始形成是以后个性发展的重要基础。 学龄前期:自3周岁至6-7岁入小学前 口学龄期。从入小学到青春发育开始,一般指6或7~12岁 也包括人生自胎儿期至青春期的阶段 少年期:从11、12岁到14、15岁的时期。又称学龄中期  口青年期:年龄范围一般从10~20岁,女孩的青春期开始年龄和 结束年龄都比男孩早2年左右。指以生殖器官发育成熟、第冖 性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期,在人类及高等灵 长类以雌性第一次月经出现为标志;泛指青春期的年龄。青 春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。青春期是 人体迅速生长发育的关键时期,也是继婴儿期后,人生第二 个生长发育的的高峰 口成年期:一般指个体从24、25岁起到60岁的时期。通常人们 又把这一时期划分为两个阶段:即成年前期,从24、25岁到 4岁;成年后期,40~60岁。 口老年期:人生过程的最后阶段。特点是身体各器官组织出现 明显的退行性变化,心理方面也发生相应改变,衰老现象逐 渐明显。由于各种变化包括衰老是循序渐进的,人生各时期 很难截然划分。衰老与一般健康水平有关,不同时代、不同 地区的人,衰老进度也不同。多数人的衰老变化在40岁左右 逐渐发展,60岁左右开始显著。因此,从医学、生物学的角 度,规定60岁或65岁以后为老年期,其中80岁以后属高龄, 90岁以后为长寿期  ①胎儿期。 口依于母体,长于子宫 亦能感受外界及母体 的影响,此期养生主 要依赖胎教,