体内湿气重的原因,这些坏习惯才是根.docxVIP

PAGE \* MERGEFORMAT PAGE \* MERGEFORMAT #/ 2 体内湿气重的原因，这些坏习惯才是根源 “风、寒、暑、湿、燥、火 ”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。 不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。下面是本人整理的关于湿 气中的原因，欢迎大家阅读。 睡不够会招来湿气 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻 盈。建议每天晚上 11 点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。 口味重会招来湿气 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食 油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。 爱吃凉会招来湿气 中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞， 给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜 的寒凉性质。 喝大酒会招来湿气 这是加重 “湿毒 ”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要 少碰，更不能借酒浇愁。 运动少会招来湿气 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运 动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如 跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速 “排湿 ”。 老坐着会招来湿气 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失 眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。