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口才训练一百天 那个100天训练法，要紧是让大伙儿在100天的时刻里，通过对口才差不多 功的一些练习，如：对绕口令和中外名人的闻名演讲稿、名篇的不断练习，逐步 提高自己的口才。因此，在选择练习内容的时候，我们要本着从易到难的原则， 因为谁也不可能一口吃个胖子。 第二个时期为中级篇，要紧强调的是声情并茂，让听你讲话的人有身临其 境之感。因为，没有感情的讲话，会给人空泛、乏味、平白的感受；平铺直叙， 往往让人感受生疏，甚至生疏，不容易被同意、被了解。 第三个时期为高级篇，要紧强调的是在讲话的过程中，除了声情并茂，还 要有一定的态势语言，关心听众的明白得，同时加深感情色彩。 一、基础篇(第1天一第40天) 我是沈阳人，从小生活在一个东北语言色彩专门浓的环境中，讲话难免带有 东北语言特有的“大磴子”味儿。然而，我专门注重一般话方面的培养，从小就 通过听广播来校正自己的发音。有的时候听得入了迷，甚至不记得吃饭。即使是 在睡觉前，也要打开收音机，然后慢慢进入梦乡。直到现在，我还保留着那个适 应。正是幕着如此一种精神，使我在市文化局组织的演讲竞赛中脱颖而出，并走 上了辽亍人民广播电台专业主持人的岗位，更让我今天能够用一口流利的一般 话，为我全国各地的学员讲课、培训、主持，将我的体会传授给更多的人。 绕口令：磨出一副伶牙俐齿 讲到口才，在我国的战国时期，苏秦是闻名的讲客，他的唇枪舌剑，胜过百 万雄兵；在电视剧《铁齿铜牙纪晓岚》中，纪晓岚被誉为铁齿铜牙，周旋于官场 之中，得到皇上的宠爱；在《红楼梦》中，王熙凤伶牙俐齿，常常逗得贾母快乐 得合不拢嘴。 在我们平常的交往中，也会遇到形形色色的人，那么，如何样才能在众人面前 脱颖而岀，博得大伙儿的喜爱呢？ 口齿灵活、讲话流利、伶牙俐齿绝对是专门重要的。因此，我们要进行一 些必要的口部训练，以提高自己口齿的灵活度。 相信专门多人都有如此一种感受：早晨刚刚起床的时候，讲话没有下午或者晚 上轻松。那是因为，嘴部肌肉休息了整整一夜，没有运动，因此不太灵活。因此, 适当地做做口腔体操，能够关心我们更好地使自己的嘴巴灵活、快捷。 具体方法如下： 开合练习 动作：张嘴血打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬 起，上下唇稍放松，舌头自然放平。 □的：做那个练习，能够解决口腔开度的咨询题。 咀嚼练习 动作：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。 LI的：做那个练习，能够解决两腮肌肉运动咨询题。 双唇练习 动作：①双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈； 双唇打响。 L1的：做那个练习，有助于解决双唇的运动咨询题，对美唇也有关心。 （4） 舌头练习 动作：①舌尖顶下齿，舌面逐步上翘； 舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈； 舌尖伸出口外向前伸、向左右、上下伸； 舌在口腔内左右立起； 舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇； 舌尖与上齿龈接触打响； 舌根与软腭接触打响。 LI的：做那个练习，有助于舌头的灵活运动。 （5） 绕口令练习 绕口令练习聶由慢到快，循序渐进，以吐字清晰、字音准确为目的，不要盲口 图快；否则，事倍功半，养成错误的发音适应，再改就更难了。 双唇音训练：抱笨奔波罢保班，标蹦包饼必冰边， 报崩不不兵帮扁，毕鼻补不便驳斑。 牙前音训练：京家金景境揪坚，君将集合就绝绢， 嫁鸡决九江接减，节锦着急叫驹见。 舌尖音训练：叮咚当丁到刁单，低督都当定丢颠， 大刀吨斗歹多断，达堆登动导迭端。 舌面音训练：哥挎瓜筐过宽沟，光顾过沟瓜滚沟， 隔沟够瓜瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。 综合训练：山上五株树，架上五壶醋， 林中五只鹿，柜中五条裤， 伐了山上树，取下架上醋， 捉住林中鹿，拿出柜中裤。 在基础篇中，我们在前15天，要紧从绕口令入手，训练大脑的反应能力和 嘴部肌肉的灵活性。第1天一笫5天绕口令一哥哥弟弟坡前坐，坡上卧着一只鹅, 坡下流着一条河，哥哥讲：宽宽的河；弟弟讲：白白的鹅。鹅要过河，河要渡鹅。 不知是鹅过河，依旧河渡鹅。第6天一第10天绕口令二八十八岁公公门前有八 十八棵竹，八十八只八哥要到八十八岁公公门前的八十八棵竹上来借宿。八十八 岁公公不许八十八只八哥到八十八棵竹上来借宿，八十八岁公公打发八十八个金 弓银弹手去射杀八十八只八哥，不许八十八只八哥到八十八岁公公门前的八十八 棵竹上来借宿。第口天一第15天绕口令三小牛放学去打球，踢倒老刘一瓶油， 小牛回家取来油，向老刘道歉乂赔油，老刘不要小牛还油，小牛硬要把油还给老 刘，老刘夸小牛，小牛直摇头。你猜老刘让小牛还油，依旧不让小牛还油。这三 段绕口令从易到难，仅供大伙儿在训练中参考，并不一定只是练习这儿段，假如 有爱好、有时刻，还能够选择一些其他的绕口令段子进行练习。然而，在练习的 过程中，要求大伙儿要将所选的绕口令熟读，并逐步达到快速、准确的程度，如