七年级心理健康教育提高注意力.pdfVIP

7-13 提高注意力 你更喜欢哪种点心 ? 看两张点心图片，你更喜欢哪种点心? 有人喜欢细软香甜类的，也有些人喜欢粗糙清淡的。不管 选哪种，要保持身体健康，这两类食物我们都得吃。这两类点 心就如同我们现在的学业。有的学科你感兴趣，有的你不感兴 趣，可是不管怎样眼下你都得去学，这样才可能在学业上进步。 你喜欢的学科，不需要人督促，你自然就会在这样的知识学 习中倾注力量；但缺乏兴趣的学科，你也得去学习、研究，在 这个过程中要想使自己保持高度集中的注意力就比较有难度了。 今天老师就来和大家探讨一下怎么吃这个粗粮的问题，也就 是如何在兴趣不足的学科知识中集中我们的注意力。希望对一 些同学能有帮助。 练习“腹式呼吸”： 放松全身。把双手交叠放在腹部（丹田）， 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持 不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸 部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节 奏一致。细心体会腹部的一起一落，用你的手 感受腹部的一起一落。 测测我的注意力 【过程】十条线交缠在一起，请你迅 速追视每一条线所走过的轨迹，将起始 的数字和结束的字母对应起来，并迅速 记在纸上。 要求在1分钟内完成，只能用目光 追视，不可用手指或笔等指点。 1 A 2 B 3 C 4 D 5 E 6 F 7 G 8 H 9 I 10 J 你找对了几对？ 集中我的注意力 《春江花月夜》 （张若虚 唐） 春江潮水连海平，海上明月共潮生。滟滟随波千万里，何处春江无月明！ 江流宛转绕芳甸，月照花林皆似霰；空里流霜不觉飞，汀上白沙看不见。 江天一色无纤尘，皎皎空中孤月轮。江畔何人初见月？江月何年初照人 ？ 人生代代无穷已，江月年年只相似。不知江月待何人，但见长江送流水。 白云一片去悠悠，青枫浦上不胜愁。谁家今夜扁舟子？何处相思明月楼 ？ 可怜楼上月徘徊，应照离人妆镜台。玉户帘中卷不去，捣衣砧上拂还来。 此时相望不相闻，愿逐月华流照君。鸿雁长飞光不度，鱼龙潜跃水成文。 昨夜闲潭梦落花，可怜春半不还家。江水流春去欲尽，江潭落月复西斜。 斜月沉沉藏海雾，碣石潇湘无限路。不知乘月几人归，落月摇情满江树。 听听有多少 “月”字 《春江花月夜》 （张若虚 唐） 春江潮水连海平，海上明月共潮生。滟滟随波千万里，何处春江无月明！ 江流宛转绕芳甸，月照花林皆似霰；空里流霜不觉飞，汀上白沙看不见。 江天一色无纤尘，皎皎空中孤月轮。江畔何人初见月？江月何年初照人 ？ 人生代代无穷已，江月年年只相似。不知江月待何人，但见长江送流水。 白云一片去悠悠