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湿热不宜山萸肉 篇一 :《湿热体质的调养》 湿热体质的人调理方法：湿 热是直接和肝胆相关的体质，所以首先要疏肝利胆，祛除湿 热。 体质偏湿热的人还需要食阴以养阴，比如核桃、黑芝 麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴 性的食物。 一些补肾的食物，如黑豆、枸杞、黑芝麻、海 带、木耳等也是合适。 夏季又是多汗的季节，出汗多，易 耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如 沙参山药粥、沙参老鸭汤。 水果则宜多吃枇杷、香蕉、杨 桃、西瓜等，多喝绿豆汤，但不宜冰镇饮用。 少吃樱桃、 荔枝和桃。 少喝凉茶。虽然凉茶有清热去湿的作用，但过 度祛湿、 贪凉则会逐渐伤害阳气， 将体质转化为气虚、 阳虚、 痰湿等体质更加不易调理。 虽然夏季喝啤酒很是最畅快， 但酒中的湿热之性是最大的，最好禁吃。 动物脂肪，海腥 鱼类都属于，生湿助湿的食物。 天气炎热的季节，过分剧 烈的活动，易导致大汗淋漓，不但伤阴气，也宜损阳气。所 以合适的运动，就是散步、慢跑、太极拳、广播操等有痒运 动。运动重点在于舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋 骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。湿等体质更加不易调 理。 专家指出，锻炼过程中如出汗过多，切记不要马上饮 用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，容易引起寒 湿痹证、黄汗等多种疾病。最好适当饮用些淡盐开水或绿豆 盐水汤。 尽量不要熬夜。一定要熬夜的话，应