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关于健康饮食的作文 篇一：饮食与健康 俗话说：“民以食为天。”当今社会上，许多饭 店拔地而起，各种菜系蜂拥而来， 中有闽菜、川菜、粤菜、鲁菜 ...... 外有意大利菜、法国菜、日本料理、韩国菜等等。我们都知道，健康是做任何事的本钱，健康又是与食物紧紧相连的。今天，我们就来看看餐桌上的食物吧。 食物分为许多种，有蔬果类、豆类、肉类、谷类、奶制品类、脂肪类等。这几类组合成了一个食物金字塔，处处影响着我们的健康。所以，在用餐时要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉类、脂肪类。谷物类为主食，可适当增加豆类、奶制品类，并且要记住，吃饭只吃八分饱，不可挑食厌食，也不可暴饮暴食，吃干净食物最为重要。 在食物中，都含有一种对人们的健康起重要作用的元素——维生素。维生素又分为 A、B、C、D。不同的维生素有不同的作用。维生 素 A 通常在红、黑色的食物中较多，如胡萝卜、黑豆等。它的功能主要是保护眼睛， 可用于保护视力， 治疗夜盲证等维生素 C通常都在蔬菜水果中，它有利于治疗坏血病、皮肤病。它的发现还有一个故事：一艘轮船在大海上漂泊数日， 许多水手都得了坏血病， 其中一名病得十分严重，被抛弃在一个荒岛上。之后这名水手吃了许多柠檬，没想到坏血病消失了。这个消息一传十，十传百。之后科学家在柠檬中发现大量维生素 C，病用来治疗坏血病。维生素 B、D也有许多功能， ——文章来源网，仅供分享学习参考 ~ 1 ~ 在此就不多说了。当然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免发 生危险。如虾不能与维生素 C同时吃，螃蟹不能和柿子同吃 ...... 现在，人们想身体健康，还吃了许多补品，鹿茸、人参、灵芝等都成了美食。在此向大家推荐南极鳞虾， 它不是虾，却比虾更有营养，蛋白质是其他动物的 2-3 倍，并且数量多，每年捕捞 3000 万吨是没有影响的，因此被誉为“冷甘露” 。 饮食还有许多地方和健康相连， 希望大家在日常生活中多加注意，有了合理的饮食，才有健康的身体。 篇二：健康与饮食 我们生活在一个科技发达，食品丰富的时代。超市里摆满了琳琅满目的零食， 商店里也摆满了包装精美的食品。红橙黄绿青蓝紫，样样齐全。但是，病毒，细菌也跟着来了。 特别是校门口， 路旁到处都是小摊子。 里面的东西看了就让人恶心。什么威龙啊，辣条啊，依我看来，都是毒的不得了的毒药！因为这些都是“三无”产品。可是，有些同学却那么喜欢吃。怪不的，现在的孩子都那么体弱多病，没以前小孩子那么强壮。 我记得以前报纸上曾经提到： 有个小孩每天都吃校门口卖的垃圾食品。有一天中午，他突然感到肚子痛。于是，去医院检查，居然得了急性肠胃炎。 还有，校门口的早饭也很不卫生。一日之计在于晨。早饭是很重要的。但是，一些小朋友喜欢敷衍了事，随便买点东西，吃了就上学去了。不过我不是其中一个。 所以我会乖乖地吃完妈妈给我变着花样的营养早餐。 ——文章来源网，仅供分享学习参考 ~ 2 ~ 我呼吁：朋友们，让我们少吃零食，多吃蔬菜，水果。为我们的健康负责！ 篇三：健康饮食 “我们要吃绿色食品， 不能吃垃圾食品······”这句话常常萦绕在我的耳边。 大多数的人都知道要吃绿色食品， 但是绿色食品又是什么呢？绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质食品。我来举个例子吧！ 大家都喜欢肯德基和麦当劳吧！ 但你们又知不知道食物里有多少能量呢？它们又是不是绿色食品呢？在我们的视线里 6~8 岁的儿童每天每千克体重约需要 336 千焦， 9~12 岁为 273 千焦。像我们这么大，大约 30 千克至 40 千克就每天需要 8190 至 10920 千焦。下面我来说说我们喜欢的食品有多少能量。 我们喝的一罐为 250 克的可乐能产生热量 460 千焦，一罐为 250 克的汽水能产生能量 502 千焦。我们吃的一个为 70 克的冰淇淋能产生能量 544 千焦， 10 根为 70 克炸薯条能产生能量 377 千焦。一个为 50 克的汉堡能产生能量 460 千焦。还有一团为 240 克的面条能产生能量 1000 千焦，一包为 100 克的油炸方便面能产生热量 1799 千焦。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内， 容易使身体肥胖； 如果摄入不足，就会营养不良。它们也是绿色食品。 我和妈妈去买菜， 妈妈通常会选些菜叶完整的。 我想很多人也一样。我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。有一天，我和妈妈才在报纸看到， 买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。 这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。 ——文章来源网，仅供分享学习参考 ~ 3 ~ 食是影响人体健康的重要元素之一。 人的一生要吃掉大量食物，所以我 一定要 健康食品。 篇四：健康 食伴我行 古往今来，无 富 ，都离不开吃。可怎 才能健康地吃呢？ 今天，我和爸爸 去了一趟