压力程度测试题.docx

压力程度测试题 以下是压力带来的主要症状，请判断出现以下症状的频率： 1-从不发生；2-偶尔发生; 3-有时发生；4-经常发生；5-总是如此，然后将分数进行累加。 症状 判断 症状 判断 1 心跳加快 22 感到孤立无援 2 流汗增加 23 没有耐心 3 身体发冷 24 易怒 4 四肢冰凉 25 慌慌张张 5 胃痛 26 睡眠不好 6 呼吸急促 27 过量喝酒和抽烟 7 口味改变 28 过度依靠药物 8 容易感冒 29 说话太快 9 背疼 30 说话声音太大 10 消化不良 31 嘶喊 11 头疼 32 咬指甲 12 精神紧张 33 磨牙 13 疲劳 34 玩弄手指 14 担忧 35 走来走去 15 焦虑 36 防卫性强 16 混乱 37 好批评 17 注意力游动 38 好斗 18 感到事情不受控制 39 反应过敏 19 情绪低落 40 犹豫，难以做决定 20 有挫折感 41 健忘 21 有敌对情绪 42 出小事故 总分在63分以下，说明一切基本在你的掌控之中，可以适当的提高工作标准； 总分在63分~105分之间，说明你的工作量和挑战性基本适合，请保持； 总分在105分~141分之间，说明你需要警惕，马上与你最好的朋友倾诉； 总分在141分以上，说明你处于危险状态，你要马上到风景优美的旅游区住两个月。 工作压力水平测试题 以下二十道压力测试题将帮助你评价你现在的工作压力水平。回答每一问题，并在是 或不是方框中打V。 1、你是否发现与生气或不高兴的客户打交道令人厌烦？ □是 □不是 2、你是否觉得上级不听你的建议？ □是 □不是 3、你是否一边工作一边在办公桌上吃午饭？ □是 □不是 4、你是否发现不停的干扰难以使你集中注意力？ □是 □不是 5、你的工作是否要不停地追赶最后期限？ □是 □不是 6、你是否很容易对客户和同事失去耐心？ □是 □不是 7、你是否经常在重要的活动或约会时迟到？ □是 □不是 8、你是否发现与上级交谈很困难？ □是 □不是 9、当你忙时，把工作委派给别人是否困难或不可能？ □是 □不是 10、你是否经常在不到三十分钟内吃完午饭？ □是 □不是 11、你的工作环境是否很乱、拥挤或吵闹？ □是 □不是 12、你每天要靠喝咖啡或茶水来提神吗？ □是 □不是 13、你每周休息时间是否小于两天？ □是 □不是 14、你是否经常晚上或周末加班？ □是 □不是 15、你是否觉得自己对工作负责？ □是 □不是 16、在重要的计划方面，你的时间是否经常不够用？ □是 □不是 17、在工作日中，你是否同时做几件事？ □是 □不是 18、你觉得被工作困住了吗？ □是 □不是 19、你白天工作时，连续工作不休息么？ □是 □不是 20、你觉得在工作上花的时间是否太多了？ □是 □不是 上述问题，答案是，则加一分。然后把分数加起来，看你的得分。 0~5 分：压力水平低 你目前的工作压力水平低。你或是退休了或是用药了，要么就是对处理压力很有办法。 6~12 分：压力水平中等 你的工作压力水平一般，但也许比你想像的还要高。请学习本课程中的压力管理办法， 直到你的压力水平有所下降。 13~20 分：压力水平高 此刻， 你的工作压力水平会使你的健康受到影响， 你应该立即做些改变， 为自己留出更 多的时间，要知道，自己喜欢做的事情极为重要。