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服务人员的形体训练 形体训练 站立姿势：两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约 45 度，（女生也可站丁字步）两腿挺直夹紧， 中间尽量不要有缝隙， 上体保持正直， 抬头，挺胸，收腹，提臀，两肩尽量后张，两臂自然下垂放于体侧，两眼平视前方，面部略带微笑。 具体动作： 手位：一拍一动，共八位。 一位 两手放于体前，自然弯曲，手指保持兰花指，两眼目视前方。 二位 两臂由下向上滑至正前方，保持弯曲姿势，眼睛看着手指的方向，身体保持正直。 三位 两臂由正前方向上滑至正上方，仍然保持弯曲姿势，两手间距离与肩同宽，眼睛跟着手的移动而移动。 四位 左臂由正上方下滑至正前方，右臂保持不变，眼睛随着左手的移动而移动。 五位 左臂由正前方水平向左滑至体侧，右臂仍然不变，眼睛要看着左手。六位 右臂由正上方下滑至正前方，左臂姿势不变，这时眼睛随着右手的移动而移动，上体仍然保持正直。 七位 右臂由正前方水平向右滑至体侧，左臂不变，此时两臂处于水平状态，眼睛平视前方。 八位 两臂同时由上向下以水波纹方式放臂靠于体侧，恢复站立姿势。 注：第 2 个八拍左右臂互换。 脚位：两拍一动，共四位。 一位 右脚由原地向前移至正前方约 30 厘米处，用小脚指点地，脚背向右前方，左腿不动，保持正直，右腿挺直。 二位 右脚由正前方以画弧形式向右后方移至体侧， 用大脚指点地， 脚背向前，右腿依然挺直，同时与左脚保持水平。 三位 右脚由体侧以画弧形式向后移至正后方，用脚尖点地，脚背朝下，右腿挺直，左腿仍然不变，保持正直。 四位 右脚由正后方向前移至原地，恢复站立姿势。 注：第 2 个八拍右脚换成左脚。 动作要求：自然，优美，和谐，大方，到位。 训练目的：锻炼身体各部位的协调能力和平衡能力， 以及自身的柔软度， 矫正 平 时不良的姿势，培养自身的气质，让你在举手投足间给人以美的享受。 备注说明，非正文，实际使用可删除如下部分。本内容仅给予阅读编辑指点： 1 、本文件由微软 OFFICE 办公软件编辑而成，同时支持 WPS 。 2 、文件可重新编辑整理。 3 、建议结合本公司和个人的实际情况进行修正编辑。 4 、因编辑原因，部分文件文字有些微错误的，请自行修正，并不影响本文阅读。 Note: it is not the text. The following parts can be deleted for actual use. This content only gives reading an instructions: This document is edited by Microsoft office office software and supports WPS. The files can be edited and reorganized. It is suggested to revise and edit according to the actual situation of the company and individuals. Due to editing reasons, some minor errors in the text of some documents should be corrected by yourse not affect the reading of this article.